本音を言うと、トレ時間が短いのは少し不安だ

4月4日（日）
今日のトレーニング（脚）

　　　　・45°レッグプレス
　　　　　　　　60kg     80kg     90kg×10   10   10
　　

　　　　・ワンレッグエクステンション
　　　　　　　　55lbs×3セット

　　　　・レッグエクステンション
　　　　　　　　100lbs×3セット

　　　　・ライイングレッグカール
　　　　　　　　40lbs×1セット     50ls×3セット

　　今日は、記録用のノート忘れ。だいたいこんな感じだったと・・・。

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少し前に、整体の資格を持っているスタッフに、以前から調子の悪かった股関節の具合を見てもらった。

仰向けに寝ている私の脚を持ち上げての第一声、
「おお～、ハムがかなりかたいですねえ。もしかしたら、レッグエクステンションなんか苦手じゃありません？」

彼曰く、脚の裏側がかたい人は、表側の働きが悪くなるのだということ。
確かに私はレッグエクステンションは苦手で、上手に四頭筋に効かせることができない。
何より、（同じメーカーのマシンで比べたときに）レッグエクステンションとレッグカールが同じ重量というのは
やっぱりおかしい。
レッグプレスも、四頭筋に効かせるように脚の位置を調節して行っても、やっぱりハムの方が効いてくる割合が高い。

脚の筋肉のバランスが悪いので、その影響が股関節に出ているのかもしれない、というのが彼の見解。

そっか、ネックは四頭筋かあ。
やっぱりスクワットだなあ・・・・・。

今日のトレーニングの時間、40分弱。
mokoさんの言葉を借りれば、まさに「サッとやって切り上げる」
その後は、時間をかけてストレッチ。
だんだん脚の関節が動きやすくなってきているのを感じる。