脚のリハビリトレ

3月14日（日）
今日のトレーニング（デッドリフトと脚）

　　　　・デッドリフト
　　　　　　　　20kg×10     30kg×10     40kg×10     50kg×10     60kg×9    7    6

　　　　・ライイングレッグカール
　　　　　　　　50lbs×6     45lbs×10    10    10

　　　　・レッグプレス
　　　　　　　　230lbs×10    10    10
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・これだけ。

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午後から用事があったのでトレーニングは午前中にさっさと済ませてしまおうと思っていたのだが、
なんとなくダラダラとしてしまい、時間がギリギリになってしまった。
せめてデッドリフトはやっておきたいとあわてて出かけた。

デッドリフト60kg、1セット目9レップ。

このサイトの他の女子だったら、きっと次回は重量上げるんだろうなあ。
見たことのない方たちの顔を勝手に思い浮かべて考える。
私はどうしよう・・・。
デッド65kgとか70kgとか、ちょっと無理って感じ。

・・・・・・来週考えよう。

今日は久しぶりにレッグプレスをやってみる。
左股関節のリハビリトレ。

このマシンを使うときにはいつも背中にパッドを2枚おいて行う。・・・脚が短い^^;
今日はそのパッドを1枚にして、パーシャルで。

まあ、効きはかなり軽い。

とりあえずこれで一週間痛みが出なければ、来週から普通にやってみようと思う。
いずれにしても慎重に・・・・・。