ナローグリップとワイドグリップ

1月29日（金）
今日のトレーニング（背中）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ロープーリーロウ(V字グリップ）
　　　　　　　　27kg×15     34kg×10   10   9

　　　　・ロープリーロウ（ワイドグリップ）
　　　　　　　　34kg×10   10   9

　　　　・ワンハンドロウ
　　　　　　　　12kg×10     14kg×R10/L8    R7/L7      12kg×R10/L10

　　　　・ラットプルダウン（ワイドグリップ）
　　　　　　　　27kg     33kg×10   10   10

　　　　・ラットプルダウン（ナロウグリップ）
　　　　　　　　33kg×7     30Kg×8   8

　　　　・クリーンの練習

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最近背中は、各種目ワイドグリップとナローグリップの両方でやることにしています。
これは、背中をまんべんなく鍛えていきたいという考えからなのはもちろんなのですが、
それとは別に、こうした方がどこを使っているかを意識しやすいのではないかと思っているからです。

よく書いていることですが、私はトレーニングをしていて今どこが使われているのかということを正しく感じ取ることが
とても苦手です。
しかし、これを克服しないことには自分で自由にトレーニングをコントロールしていくことは不可能だなあと思っています。

同じ種目をグリップを変えて続けて行えば、その感覚の違いはいくら私でもはっきりと感じ取ることができます。
ワイドグリップは背中の上の方の中心まで、ナロウグリップは広背筋の下の方・・・。
少しずつですが「感じること」ができるようになってきていると思います。

ただこれをすると、マシンやラックの占拠時間が、とても長くなってしまいます。

以前はまわりが気になって、特に混んでいるときなどはできるだけ早く他の人に譲るようにしていたのですが、
最近はそんなことは全く気にしなくなってしまっています。

筋肉の育ちは今ひとつなのですが、ちょっとやそっとのことには動じないそういうあつかましさのようなものは
しっかり育ってきているようです。
まあこの部分に関してはそれなりの資質は最初から十分に持ち合わせていたのだと思いますが・・・。

先週の土曜日から今日まで7日連続のトレーニングです。
（腹筋だけの日やクリーンのパーソナルトレーニングもはいってのことですが。）
まあそれだけ調子がいいということの表れでしょう。
とはいえ、自分の年齢や体力を考えると少しやりすぎたかなあと思います。

土曜日はゆっくり休みます。

あとまったく関係ないことなのですが、マイラバーゴリさんがブログにポージングをアップしています。
ぜひ見てください。
http://blog.goo.ne.jp/front-double
海の似合う男、カッコいい～♡