2009年10月アーカイブ

今日は、とても寒い一日でした。
こんな日は何を着ようか迷ってしまいます。
外ではすでにダウンを着ている人を見かけました。

もう一つ私の心を寒くさせているのが、楽天野村監督の解任です。

野球の方は全く興味はないのだが、ノムさんのことは大好き。
実際こう人ってけっこう多いのではないでしょうか？
口は悪いが、言ってることはいちいちゴモットモと周りをうなずかせてしまう。
情の深い浪花節的なところも日本人の琴線に深く触れるものがあるのだと思います。

今日は一日テレビでノムさんの特集を見るたびに、涙が出てきました。

楽天がこんなに注目されるようになったのは、ノムさんのおかげだとはよく言われることです。
でも単なるノムさん好きは、実際には球場に足を運ぶことはないので、球団にとってはありがたくもなんともない存在なのだろうなあとも思います。
ごめんね。ノムさん、力になれなくて・・・。

さて、そんな悲しい気持ちをしばし忘れて今日のトレーニング。
いつも通りの脚をやった後に、先週から胸のトレーニングを入れるようにしている。
胸のトレーニングというか、練習といった方がぴったりくるかも知れない。

恥ずかしいのであまり書きたくはないのだが、胸のトレーニングでいまだに私はきちんと胸を意識することができない。
というか、正確にはついこの間までできなかった。
しかし、あることをきっかけについにわかったのである。

「ああ、この感覚ね～。」

例の胸を絞るという感覚である。
ホントにやっとわかったよ～という感じ。
要するに問題はフォームにあったわけだが、実を言うと今はその感覚がどういうものかわかったというところまで。
インクラインダンベルプレスはかなりいいところまで行っていると思う。
フラットダンベルプレスとベンチプレスではいま一つというところ。
そこでマシンを使ってこの感覚をもっとしっかりと意識できるようになればと考えた。
たくさんあるフライのマシンを試してようやく一台だけ私でもきちんと使えるマシンを発見。
あとストライブの女性用のチェストプレスマシン。

あくまでも、胸を意識することが目的である。
重量は軽めで。
そのほかにフリーウエイトの日も入れて胸はしばらく週2回。

早いうちにきちんと形になればよいのだが・・・。

10/12日本ボディビル選手権大会を観戦してきました。
内容はすでにOneHさんがブログにアップされています。

http://blog.livedoor.jp/one_h/

 
実は、昨夜コメントを入れようと思ったのですが、あまりにも思い入れが強かったらしくとても長い文章になってしまい、
文字数多すぎで受け付けてもらえませんでした。

少し短くして入れなおそうかなあと思ったのですが、どこも削れるところがないのでどうしたものかと考え、
結局自分のブログに入れることにしました。

以下はブログ「2009年ミスター&ミス日本」に対するコメントです。
変ですね、人のブログへのコメントを自分のブログに入れるなんて・・・^^;

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オ～ツ！早いっすね～♪

いや～、とにかくスゴイ大会でしたね。
感想は100%OneHさんと同じです。

あ、あらかじめ断っておきますが、たぶんこのコメントすごく長くなると思います^^;

え～、合戸・須江・西本の三選手はオイトイテっと・・・。

まず、マイラバーゴリさんのことをほめて下さってどうもありがとうございます（*^_^*）
確かにゴリさん、東京のときよりもさらにグレードアップしてましたよね～。
仕上がりも完ぺきだったし、ポージングにも気迫が感じられました。
わたしも思わず「ゴリさん、いいじゃん～」と叫んでしまいました。
にもかかわらず予選落ちしてしまったのは・・・。
たぶんカラーリングのことは周りからもたくさん言われているのだろうなあと思います。
でも、それを言うのは酷の様な気がします。
体の仕上がりが悪くて落ちたのならばあきらめもつくと思うのですが、カラーの塗り方のせいで落ちただなんて、
悔やんでも悔やみきれないです。
そういう気持ちもあってご自身のブログにも「予選を通過出来なかったのは、私に実力がなかっただけです。」
と書かれているのかなあと思いました。
しかし、本音を言うとゴリさんやっぱり地味。「苦労人」のイメージがぬぐいきれません。
その辺もあるのかなあ・・・。でも・・・好きです♡

下田雅人と鈴木雅の写真いいですね～。あとでメールで送ってください(笑)
下田選手はホントに大きくて身長も170cmしかないようにはとても感じられなかったです。
鈴木選手は脚がすごく良かったですよね～。
あのちょっとあどけなさの残る顔立ちとのギャップがたまりません。

佐々木選手・山田選手に関してもまったく同感です。
山田選手はやはり前日の「アレ」が・・・。

あと、谷野選手がファーストコールで呼ばれなかったことでテンションガタ落ちになってしまったのがはっきり見てとれて、
それが何ともいえずおかしかったです。

女子は私も清水選手いいと思いました。
あの中で一番「キレイ」だと感じました。
対照的に残念だったのは天童選手。
いったいどうしちゃったのでしょうか。
まあ、本人が一番よくわかっていることと思いますが・・・。

あ～、思ってたこと一気に書いて少しスッキリしました。
まったくこのことについて話ができる相手がいなかったもので・・・・。

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ああ、やっぱり長すぎでしたね・・・。

 
今日は脚の日。

スミスマシンでスクワットをやってみた。
ゆうべこんな動画を見てしまったので。

http://www.youtube.com/watch?v=uDASDCglIYY

久々のビクター・マルチネス。
これの6：16くらいからのスクワット。

今までも何回かスミスでのスクワットはやってみたことはあった。
立ち位置がバーの真下かそれよりやや後ろで、上体を少し前傾させるやり方だった。

この動画では、バーよりも前に立って腰を真下にストンと落としている。
今まで何度かOneHさんに教えてもらいながら、なかなかできなかったオリンピックスタイルというのが、
こんな感じでスミスマシンだったらできるかなあと思ったのだ。

実際やってみるとなるほど大腿四頭筋にビシビシと効いてくる。
ハムや大殿筋、それに下背部への負担はない。
スミスマシンなので、腰もしっかりと落としやすい。
（というかしゃがんだ時にバーにしがみつくようになってしまうのだが^^;）
ついでにそのまま続けてスミスでスプリットスクワット。

スミスマシンは不慣れでまだ少しやりにくい感じがあったのだが、慣れれば悪くないように思う。
しばらくこんなやり方でやってみようと思う。

その後、
　　　・45度レッグプレス　3セット
　　　・ライイングレッグカール　5セット
　　　・レッグエクステンション　3セット
　　　・ウォーキングランジ　2往復（2往復とも途中でつぶれる^^;）

帰りにロールケーキとアイスコーヒー。
あ、これはいつものメニュー。

最近ジムでダンベルを使ってトレーニングをしている女性をよく見かける。

なぜか、必ずターゲットは上腕三頭筋。
確かにここは女性なら誰もが気になるところではあるのだが・・・。
種目はナローベンチプレスの後にトライセプスエクステンションで追い込み・・・
なんてわけなくて、何故か決まってフレンチプレス＆キックバック。

今週のターザンで上腕三頭筋特集でも組んでいたのだろうか？

今日は私は背中の日。
ここのところベントオーバーロウとラットプルダウンを中心におこなっていたのだが、久々にチンニングをやってみた。
相変わらず、逆手の手幅狭め。
広背筋の意識もしっかり持って、なかなか好感触でできたと思う。
すでに現在背中に筋肉痛。

いつもはこのあと上腕二頭筋を入れるのだが、飛ばして最後になぜかベンチプレス。
実は二日前にベンチプレスはやっているのだが、不発に終わっている。
どうも嫌なイメージが残っていて気持ちが悪かったので、どうしても今日もう一度やっておきたかったのである。

重量は30Kgで軽くサクサクと・・のはずだったのだが、スタッフが補助に入ってくれてギリギリまでしっかりやってしまった。
と言ってもレップ数はたいしていってないのだが^^;
まあ、中日1日だししょうがない。
おとといの悪い感じはじゅうぶん払しょくできたように思う。
来週のベンチに期待しよう。

オリンピックはどうやらリオデジャネイロに決まったようである。