今日は脚の日。
スミスマシンでスクワットをやってみた。
ゆうべこんな動画を見てしまったので。
http://www.youtube.com/watch?v=uDASDCglIYY
久々のビクター・マルチネス。
これの6：16くらいからのスクワット。
今までも何回かスミスでのスクワットはやってみたことはあった。
立ち位置がバーの真下かそれよりやや後ろで、上体を少し前傾させるやり方だった。
この動画では、バーよりも前に立って腰を真下にストンと落としている。
今まで何度かOneHさんに教えてもらいながら、なかなかできなかったオリンピックスタイルというのが、
こんな感じでスミスマシンだったらできるかなあと思ったのだ。
実際やってみるとなるほど大腿四頭筋にビシビシと効いてくる。
ハムや大殿筋、それに下背部への負担はない。
スミスマシンなので、腰もしっかりと落としやすい。
（というかしゃがんだ時にバーにしがみつくようになってしまうのだが^^;）
ついでにそのまま続けてスミスでスプリットスクワット。
スミスマシンは不慣れでまだ少しやりにくい感じがあったのだが、慣れれば悪くないように思う。
しばらくこんなやり方でやってみようと思う。
その後、
・45度レッグプレス 3セット
・ライイングレッグカール 5セット
・レッグエクステンション 3セット
・ウォーキングランジ 2往復（2往復とも途中でつぶれる^^;）
帰りにロールケーキとアイスコーヒー。
あ、これはいつものメニュー。
トレーニングのヒントを得るためにプロビルダーの動画を探すって、
参考になるのは紛れもない事実なんですが、冷静に考えるとすごい光景ですね。
このスクワットのやり方、ジムでたまに見ます。
なんとなくデカい人が辛そうな顔をしてやる種目、というイメージがあり
私は今まで試したことがないのですが、そのうち試してみようかな、と思います。
>冷静に考えるとすごい光景ですね。
ん、なんで？普通でしょ？
でもあのスクワット、見つけた時は「これだ！」と思ったのですが、
またちょっと間違えちゃったかな・・・・？
やったら感想聞かせてください。
あっ、そうですよね！普通ですよね！
私がこのスクワットを試したことがない理由はただ一つ、
人がやっているのを見るとすごく辛そうだから、です。
次の脚のトレでやってみます。。。
ビクターの動画、改めてみたら結構涼しい顔をしてやっていますね。重量も軽めで。
ちょっとこっちをイメージしてやってみます。