7月5日(日)
今日のトレーニング(脚と肩）
・5分間ジョグ
・スクワット
20Kg 30Kg 35Kg×3セット 30Kg
・フロントスクワット
30Kg×2セット
・シーテッドレッグカール
55Lbs 70Lbs×3セット
・レッグエクステンション
55Lbs 70Lbs 85Lbs×3セット
・ダンベルショルダープレス
10Kg×3セット
・サイドレイズ・フロントレイズ
4Kg×3セット
・リアレイズ
3Kg×3セット
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久しぶりに脚のトレーニング。
OneHさんに言われた「体の作り的に向いていない説」を払しょくすべくスクワットから始めたのにはわけがある。
しばらく騒いでいた股関節の痛み、実は今も完全には治ってはいない。
しかし、最近とうとうこの痛みの原因がわかったのである。
決してトレーニングから起こった痛みではなく、どうやら私のある癖から発生した痛みらしい。
その癖というのは、ちょっと恥ずかしくてブログに書くことができないのが残念である・・・^^;
（知りたい人は8/30来てね～）
まあ、それが理由というのも変なのだが、決して私はスクワットに向いていないわけではないのだと変な自信がわいてきて、久しぶりにやってみたというわけである。
さらに調子に乗って、最後のセットのときにジムで一番体の大きいスタッフにフォームを見てもらった。
「特に問題はないですよ～。最後の方で少し腹圧が取れなくて上半身が起きてしまっていましたが、これくらいできれば大丈夫ですよ。」とのお答え。
ん～、これくらいできればって・・・。なんか微妙。
（お前のようなへたれトレーニーのレベルだったら、この程度でいいんじゃない？）ってことなのかなあ。
そういえば、このジムに通い始めたころマシンの使い方を教えてもらった時に「女性だったらやっと20回できる位の重量でやって下さいね。」言われてしまったっけ。
一応念のため言っておくが、ここはマッチョが多く集まることで有名な、zorroooさんもお薦めのあのジムである。
いつも朝通っている、大手フィットネスクラブでそこのスタッフにそのことを話したら「ずいぶんなめられましたねえ。」と笑われた。
偽らざる最近のジム事情である。
・・・・・・えっと、何食わぬ顔してブログ復活～♪
まってたよ〜〜ん。
根拠、理論、そんなもん気にしちゃダメです。
カロ節全開ですべてを薙ぎ倒してください。
掲示板に書くまでも無いけど、8月30日は行きませぬ…。
スクワット復活おめでとうございます…って、変なの～。
股関節の痛みを伴うクセ・・・。
すいません、ちょっと淫らなことを想像してしまいました。
シーテッドレッグカールとスクワットからしてレッグエクステンションもっとイケルんじゃないかなぁ…。
hisaさん、
私がやってることや書いてることってそんなにへんかなあ。
本人いたって大真面目なんですが・・・。
kounagoさん、
kounagoさんもジム通い順調そうですね。
最近女子チーム皆さんスゴ過ぎです。
すっかり後れをとってしまっている感が・・・^^;
最近よく長野産のブロッコリー買ってます。
kounagoさんちのっていう目印なんかあります？
Sassicaiaさん
股関節の痛みは残念ながらそんな色気のある話とは全く関係のないところからきています。
今日は、一日中脚がガクガクきてて、歩くのも一苦労でした。
以前はこういうのも嫌いじゃなかったのだけど、今は「ウザイ」の一言です。
軽い重量でラクラクやって、筋肉痛も来なくて、それでいて効果抜群のトレーニング・・・。
gooで聞いてみようかなあ・・・。
いえ、ブロッコリーは、出荷作物ではないです。秋、スーパーの
生産者直売所に…ぐらいでしょうか。基本、果樹なので、さくらんぼ・杏・
桃・プルーン・巨峰・梨・りんごetec.にアスパラが加わる…みたいな。
おいしそうなのばっかり・・・、ゴクッ。
ずいぶん前にも書いたような気がするけれど、
ずっと会社勤めの私にはなんか憧れるものがあります。
実際にはとても大変なのでしょうけれども・・・。
そのうちブログにおいしい果物の見分け方書いてください。
痛みの原因がわかってよかったですね！
原因がわからないときって、これかな、あれかなといろいろ悩みますよね。
癖！！ぜひともおしえてくださーーいｗｗ
３０日、楽しみにしておりまする。