トレーニング　９５

6月6日（土）
今日のトレーニング（脚と肩）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・レッグプレス
　　　　　　　　70Kg×15    90Kg×10     110Kg×8     90Kg×10   10     70Kg×15

　　　　・ダンベルショルダープレス
　　　　　　　　8Kg     10Kg     12Kg×14   6＋4(F)     10K×8

　　　　・サイドレイズ＋フロントレイズ
　　　　　　　　4Kg×15   10

　　　　・リアレイズ
　　　　　　　　3Kg×12   12

　　　　・アップライトロウ
　　　　　　　　15Kg×15     17.5Kg×10    20Kg×8   5

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ショルダープレスをやり始めて少し上げにくいなと思った。
ああそっか、昨日やったクマトレの影響が出ているに違いないと自分を納得させる。   

最後に少しケトルベルの練習をした。
ケトルベルの基本はクリーンにあるらしい。
スタッフにも聞いて今日はひたすらクリーンの練習。
ここのスタッフ、ケトルベルなんて普段やってもいないだろうに、やってもらうとさすがに上手。

やっぱりほしいなあ、マイケトルベル。