トレーニング　８８

5月21日（木）
今日のトレーニング（背中と上腕二頭筋）
　　　　
今日は、いろいろ新しい種目を取り入れて。
参考にしたのはこれ。
ご存じビクター・マルチネス

《背中》http://www.youtube.com/watch?v=j75LnPc_l0o&feature=related​
《上腕二頭筋》http://www.youtube.com/watch?v=_n37jHvG6nY

　
　・ラットプルダウン（ワイドグリップ）　　　21Kg×10     27Kg×5     33Kg×11  10   8

　・ラットプルダウン（Vグリップ）　　　30Kg×10   8

　・ワンハンドロウ　　12Kg×19/19   17/14     10Kg×20/16
　　　  ここのところやっていなかった種目なのだが、あの動画を見ていてフツフツとイメージがわいてきて
　　　　どうしてもやりたくなった。
　　　　レップ数たくさんを狙ってやってみる。
　　　　心拍数がかなり上がる。

　
　・シーテッドロウ
　　　　これ、マシンが私には大きすぎ。手が届かない^^;
　　　　何とか無理してやってみる。あとで片手ずつやればよかったと気がついた。
　　　　でもこのマシン、鏡の位置の関係で、座ると少し離れたところにある鏡に自分の背中が映っている
　　　　のが見えることに気がついた。
　　　　これはいい!!
　　　　これから背中のトレのモチベーションが上がりそうだ♪　　　　

　・オルタネイトシーテッドダンベルカール　　　6Kg×10   13
　　　　これは思った通り。
　　　　ビクターマルチネスのあのきつそうな顔にウソはなかった。
　　　　ただ、途中でレップ数がわからなくなってくるのが難点である。

　・コンセントレーションカール　　　4Kg   5Kg   6Kg  
　　　　ダンベルラックに手を置いて。
　　　　う～ん、重量をいろいろ変えてやってみるが、よくわからない。
　　　　apiさんの言う「負荷が抜けるというか、分散する？みたいな感覚」ってこれのことかなあ？
　　　　もしかしてOneHさんの「私はあまり好きではないです。」こっちかも・・・。
         肘はどこかに固定させた方がよさそうだ。

　・インクラインダンベルカール　　　7kg×3セット

　　　　最後に背中の動画の3:20ぐらいから出てくる、ケーブルマシンの前に横向きに座って
　　　　片手ずつのロウイング。
　　　　名前が分からない。
　　　　ラットプルダウンの次にやりたかったのだが、ずっとケーブルマシンがあかなかったので、
　　　　最後に少しやってみた。
　　　　・・・・・なんだこれ～、すごくイイ！
　　　　引くたびにギュ～っと広背筋にダイレクトに効いてくる感じ。
　　　  もしチンニングができたらこんな感じなのかなあと思った。

========================================================================================

筋トレって面白い。
でも筋トレ始めてもこういう面白さを経験することなくやめてしまう人が本当に多いと思う。
特に女性の場合は・・・。

私は、こういうことをやってみたいと思えば次の日にすぐにそれを試してみることができるし、
こういうことがわからないと思えば、聞けばいろいろ教えてくれる人もいる。
本当にトレーニングするには恵まれた環境にいるんだなあとつくづく感じ入ってしまう今日このごろである。