トレーニング　８６

5月18日（月）
今日のトレーニング（胸と上腕三頭筋）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ベンチプレス
　　　　　　　　20Kg     25Kg     30Kg×10   10   9

　　　　・ダンベルプレス
　　　　　　　　12Kg×9   7＋3(F)

　　　　・ダンベルフライ
　　　　　　　　8Kg×9   10   9

　　　　・インクラインダンベルプレス（フライ気味）
　　　　　　　　6Kg×20   12     5Kg×16   13

　　　　・ナローグリップベンチプレス
　　　　　　　　20Kg×9   10   7

　　　　・ケーブルプレスダウン（ワイドグリップ＆ナローグリップ）
　　　　　　　　16Kg

　　　　・ダンベルトライセプスエクステンション
　　　　　　　　6Kg     5Kg     4Kg

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インクラインダンベルプレス（フライ気味）。
先週よりも重量落としてひたすらレップ数こなすようにやってみる。
軽いのだけど結構効いてくる。最後は挙がりそうで挙がらない。でも無理して挙げる、という感じ。
こんな風に重量軽くしてレップ数で追い込んでいく種目って、結構いいような気がする。

最後のダンベルトライセプスエクステンションもそんな感じを狙ったのだが、いくら重量下げても回数ができない。
さすがに疲れた。