5月2日（土）
今日のトレーニング（脚）
・5分間ジョグ
・スクワット
20Kg ×1セット 30Kg×1セット 35Kg×2セット 30Kg×1セット 20Kg×1セット
・レッグプレス
170Lbs 190Lbs 210Lbs
・ワンレッグスティフレッグデッドリフト
9Kg 12Kg
・シーテッドレッグカール
70Lbs×2セット
・レッグエクステンション
85Lbs×2セット
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脚のマシンはすべて「STRIVE」というところのものを使用。
このマシンの特徴は、負荷のピーク位置を3段階で変えられるというところ。
こういう特徴があることはなんとなく知ってはいたのだが、今まではあまりそれを気にして行うことはなかった。
しかしmameさんのブログを見て（たぶん）これを利用してトレーニングしているのを知って今日はそれをまねしてやってみた。
カムを１・２・３・の順に動かすと動作中間→動作最初→動作最後の順に最大負荷がかかるようになるらしい。
できるだけインターバルを入れずにそれぞれ10レップづつ行い合計30レップで1セット。
効いてるところの意識をもっときちんと持ってやらないとだめかな。
今日初めてやったワンレッグスティフレッグデッドリフトはダンベルをもって。
ん～、これは難しい。というかやりにくい。
片手はラックに置きながらやってみたのだが、ダンベルを持つことと、バランスをとることの方に意識が強くいってしまう。
やっぱり私はこれは普通のやり方で・・・。
相変わらずトレーニング頑張ってますね。
ゴールドジムですか？いろんなマシンがあるんですね。
それはそうと、ちょっと負荷を下げましたか？
僕も、最近負荷を落とし気味です。
あんまり重いのを挙げなくても維持ならできるような気がしてます。
おはようございます。
最近休日のこの時間帯は、いつもSassicaiaさんにコメント書いているような気がします(笑)
確かにここはいろいろなマシンがありますが、使いこなすのが難しそうでなかなか手が出ません。
でもマシンはメーカーによって随分と使いやすさや重量が変わってくるんだなあいうのは感じています。
OneHさん曰く、メンテナンスによってもだいぶ違ってくるのだそうです。
負荷、ばれてました？
まだまだ私は発展途上の人間なので、もっと重量上げていくようにはしていきたいのですけどね、なかなか・・・^^;
こんにちは～
ゴールドジムってマシンがたくさんあって楽しいです！
ストライブも面白いです～
mameさん、こんばんは。
昨日の１→２→３が効いたのか、今日はものすごい筋肉痛です。
「薬局の上」の意味がわかりました。
あの音楽が頭の中でぐるぐる回っています(笑)
こんばんは～
＞あの音楽が頭の中でぐるぐる回っています(笑)
コメント読んでるときに飲み物を飲んでなくてよかったです。（吹いちゃいました。）
あの曲はインパクト大です。
zorroooさんのコメントからついつい薬局の上のジムって呼んでいました。