トレーニング　７７

 4月30日(木)
今日のトレーニング(背中と上腕二頭筋)
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・デッドリフト
　　　　　　　　30Kg     40Kg     50kg

　　　　・ベントオーバーロウ（アンダーグリップ）
　　　　　　　　40Kg×6     35Kg×10   10

　　　　・ベントオーバーロウ（オーバーグリップ）
　　　　　　　　35Kg×10   10   10

　　　　・ダンベルベントオーバーロウ
　　　　　　　　16kg×10   10

　　　　・ラットプルダウン（ワイドグリップ）
　　　　　　　　21Kg×7     27Kg×12     33kg×10

　　　　・ラットプルダウン（Ｖグリップ）
　　　　　　　　27Kg×10     33Kg×8   5

　　　　・ＥＺバーカール（２１）
　　　　　　　　12.5Kg×2セット

　　　　・ダンベルプリーチャーカール
　　　　　　　　7Kg     6Kg

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掲示板のストレッチのスレでなんだかんだ言ってみんなストレッチをしていることを知った。
私はといえば、トレーニングの後は２～３分くらいバイクをこぐだけでストレッチは全くやっていなかった。

最近なんとなく肩から背中にかけて重い感じがするなあと言うのは感じていた。
前からよくＳａｓｓｉｃａｉａさんが、肩の不具合について書かれていたのを目にはしていたが、以前はその感じが
まったくわからなかった。でも今は、ああこの感じね、とすごくよくわかる。
たぶん同じ・・・と思う。

ということで、今日はあえて背中に大きく刺激を入れる意味を込めて、久々にデッドリフトを入れてみたりして・・・。
トレ後も、しっかりとストレッチを行う。
なんかカタイ。全身カチカチしている。

他の人がストレッチをやっていることを知ってしまうとなんだか１人おくれをとってしまったような気がする。

午後は仕事が暇だったので、再びジムに行ってスポーツマッサージ&ストレッチをしてもらう。
今更ちょこっとそんなことをやってもらったぐらいでこの症状がなくなるとも思わないのだが、たまには
ゆったりこんなことにお金と時間を使うのも悪くない。

今日はなんだか無性に果物が食べたくなった。
帰りにあまおうと大きな赤いマンゴーとレモンタルトを買って帰った。