トレーニング　６６

3月24日（火）
今日のトレーニング（胸と上腕二頭筋）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ダンベルベンチプレス
　　　　　　　　7Kg×10     10Kg×6     14Kg×11＋1(F)   5＋3(F)     12Kg×10

　　　　・インクラインダンベルプレス
　　　　　　　　9Kg×10   10   10

　　　　・ダンベルフライ
　　　　　　　　8Kg×10   8   7

　　　　・EZバーアームカール
　　　　　　　　15kg×12   10   10

　　　　・インクラインダンベルカール
　　　　　　　　8Kg×10   10   10

===================================================================================

ダンベルプレスのときにスタッフと「胸を絞る」の話をした。
やはりまだうまく使えていない。

スタッフに腕の位置が悪いせいかもしれないと指摘される。
ダンベルを挙げる時に上の方（頭より）に向かって挙げているらしい。
もっと胸の真上に挙げた方が良いと。
ああ、なるほどそうかもしれない。2セット目はそれを意識してやってみた。
ん、ガクッとレップ数が落ちる。
でも悪い感じではない。

確かに、フラットのダンベルプレスよりもインクラインの方が絞る感じがわかりやすいと感じていたのは
このせいだったような気がしないでもない。

最近は胸の種目と言えば、もっぱらダンベルばかり。
バーベルのベンチプレスをやらなくなってからどれくらいたつだろう。
少なくとも今年に入ってからは一度もやっていない。

ダンベルベンチって12Kgを挙げられるようになってから、がぜん面白くなってきたような気がする。
理由はわかっている。
ダンベルのせいである。
だいたいジムでのトレーニングの場合はどこでもそうだろうけど10Kgまでは銀色のダンベル、
12kgからは黒いゴムの付いた大きいダンベルになる。

そう、これのせいなのである。

初めてこの大きいダンベルを持った時はすごくうれしかった。
「できるかなあ。」と思いながらも口元がついほころんでしまうのがわかった。
やっとここまで来たなあとしみじみ思ったものだった。
少し漢に近づいたような気もするし、初めてトウシューズをはくことを許されたバレリーナって
こんな感じなのかなと思ってみたりもした。

バーベルベンチだったら初めて20Kgプレートをバーに通したときがこの感じにあたるのかなあ。
・・・・ありえない。

やっぱり私にはダンベルがよく似合う。