トレーニング　６４

3月19日(木)
今日のトレーニング（背中）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ベントオーバーロウイング(オーバーグリップ)
　　　　　　　　25Kg×10     35Kg×10     40Kg×6     35Kg×10   9   8

　　　　・ベントオーバーロウイング(アンダーグリップ)
　　　　　　　35Kg×7     30Kg×12   10   10

　　　　・ワンハンドロウ
　　　　　　　　12Kg×12     14Kg×10     16Kg×10     18Kg×右8  左5     14Kg×11   11   10

　　　　・ラットプルダウン
　　　　　　　　21Kg×6     33Kg×10   8   7     27Kg×10

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最近とても腹筋が必要と思い始めている。
理由は減量終了時のおなか。

減量の進み具合を測るのにウエスト寸法を目安にしているのは前のブログに書いたとおり。
実際、寸法は落ちるには落ちたのだが、う～ん、何というか見た目が・・・。

こんなはずではなかった。

前回の減量のときにはこの辺も納得できる仕上がりだった。
違いはどこにあったのだろうかと考えた時に思い当たったのが腹筋だった。

摂取カロリーの設定はどちらも同じだし、トレ強度にしても今回の方が特に劣っていたとは思えない。
違うのは確かにあの頃は頑張って腹筋をやっていたということ。

「筋トレきっちりやっていれば、腹筋は特に必要なし」
この言葉に甘えすぎていた。
あれは私ごときの若輩トレーニーに当てはまる言葉ではなかったのだ。

というわけでクランチ、レッグレイズ、その他もろもろ、週２回。