トレーニング　５０

2月12日（木）
今日のトレーニング（背中）
　　　　・５分間ジョグ

　　　　・デッドリフト
　　　　　　　　20Kg×10    30Kg×10    40Kg×10

　　　　・オーバーベントロウ（オーバーグリップ）
　　　　　　　　25Kg×15    30Kg×9   10    32.5Kg×7

　　　　・オーバーベントロウ（アンダーグリップ）
　　　　　　　　32.5Kg×8   7    27.5Kg×12

　　　　・ワンハンドロウ
　　　　　　　　10Kg×10    12Kg×10    14Kg×10    16Kg×10    18Kg×8    12Kg×15

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久しぶりのワンハンドロウ。

今日やったのはこんなやり方。
10Kgから徐々に重量を上げていく。
フォームの崩れは多少目をつぶって。
18Kgまでやった後に再び12Kgに落としておこなう。
すごく軽く感じてやりやす～い。

上半身のぶれもなく、しっかりと背中に効いている感じがわかる。
肘の軌道もまずまず。

あ～これだったのね～。
苦手意識のあったワンハンドロウに一筋の光明が・・・。

　　
でもいったい減量中にこんなやり方がいいのかどうか、疑問の残るところである・・・。