2月5日（木）
今日のトレーニング（背中 少し胸）
・5分間ジョグ
・デッドリフト
20Kg×10 30Kg×20 40Kg×10 50Kg×10
・ベントオーバーロウ
25Kg×15 30Kg×10 9 9
・シーテッドロウ
23Kg×15 27Kg×10 34Kg×8 6
・ダンベルプレス
少々
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2月6日（金）
今日のトレーニング（肩と上腕三頭筋 少し胸）
・5分間ジョグ
・シーテッドダンベルショルダープレス
6Kg 10Kgでup 12Kg×13 12
・ＥＺバーフロントプレス
17.5Kg×6 6 8
・サイドレイズ
5Kg×10 10 10
・ダンベルプレス
8Kg 4セット
・ＥＺバートライセプスエクステンション
15Kg×15 20Kg×6 17/5Kg×10
・ケーブルプッシュダウン
4セット
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減量中はトレ日を1日減らそうと決めたばっかりだったのに。
最近レップ数落ち気味。しょうがない・・・。
それよりも心はダンベルプレスに。
二日間「もっともっと思いっ切りグイ～ッと」が頭から離れない。
スタートポジション。
たぶん、本当にたぶんだが、こんな感じなのかなと思う。
今までやっていたのとはベンチにつく感触がずいぶん違うと感じる。
背中にもかなりの緊張。
そのままダンベルを挙げる。
肩が前に出ないように、ベンチに押し付けるようなイメージで。
胸の意識は・・・。
ん～、なんか使ってると言えば使ってるような、でもそうでもないと言えばそうでもないような・・・。
でもひとつはっきりとわかったのは、今までのフォームは「胸郭を広げる」にはまったく至っていなかった、ということ。
伸張がなかったから収縮もなかったわけだ。
これを一歩前進と言っていいのかどうか・・・(^_^;)
・・・・来週の火曜日に続く。
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