2月3日（火）
今日のトレーニング（胸）
・5分間ジョグ
・ダンベルプレス
12Kg 3セット
・インクラインダンベルプレス
9Kg 3セット
・ダンベルフライ
8Kg 2セット
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あっちのサイトでOneHさんが、胸の使い方についてどういう答えをするのかなあと、毎日ワクワクしながら待っていた。
今日も朝からチェック。
お～っ！
歯磨きしながら動画を見る。
やっぱり『胸を絞る』ですね。
今日はちょうど胸の日。
いつもにも増して意識を強くもって。
ダンベルプレスをダンベルを持たずにベンチの上に寝てフォームだけやってみる。
極力腕と肩の意識を排除して、胸の力だけで腕を上げる感じ。
少しあがる。この感じかなあ・・・？
しばらくそれをやって動き方を確認。
次は軽いダンベル（4Kg）を持ってやってみる。
さっきよりは上がりづらい。でもまったく動かないわけではない。
結構長いことこんなことの繰り返し・・・・。
最後はいつものとおり12Kgで3ｾｯﾄ。
稼動域狭めで。ん～、少しは意識できてるだろうか・・・。
答えはやっぱり・・・。
「むう・・・」である。
こんにちは。最近胸の話題が熱いですね(^^;
あの動画では3:00頃のデモンストレーションの姿勢がお手本です。
Milosが「胸郭を広げる」と言っていたように
もっとグイ～ッと胸を上に張り出すんです。
そうすると自然な動作で胸を絞ることができます。
もっともっと思いっ切りグイ～ッと。。。
今日はトレーニングお休みの予定だったのですが、「思いっ切りぐイ～ッと」をやってみたくてジムに行くことにしました。
朝、またあの動画をチェックし張り切って家を出たのですが、ジムのすぐ近くまで来て気がつきました。
ウッ、今日は休館日だった・・・。
1時間ほどスタバで時間をつぶしながら
「あ～あ、OneHさんが、あんな私を刺激するようなことを書かなければこんなことにはならなかったのにな・・・」
ウ、ウソです。そんなこと、思うはずないじゃないですか・・・(^_^;)
明日また、ガンバリマス！