トレーニング　４２

1月25日(日)
今日のトレーニング（脚）
　　　　・フロントスクワット
　　　　　　　　20Kg×10    30Kg×10   10   10

　　　　・レッグプレス
　　　　　　　　210Lbs×10   10   10

　　　　・レッグエクステンション
　　　　　　　　65Lbs  

　　　　・シーテッドレッグカール
　　　　　　　　55Lbs   65Lbs   70Lbs   75Lbs

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スクワットは悪い癖を修正すべく、プレートを前に抱えてフォーム矯正中・・・。
よって、今日のトレーニングはマシンが中心。
それぞれ適正重量を探すのに少し手間取る。

レッグエクステンションとレッグカールは女性用というのを使ってやってみた。
普通のものよりも全体のつくりが小さくなっているらしい。

これがなんともいい感じ。すごくやりやすい。
今までマシンでトレーニングするときは相当無理してやっていたのだなあと感じる。

最後は、マッチョが何人かベンチプレスをやっていたのでそれを遠くから見学。

トレーニングをしていて重量とかレップ数にかかわらず、感覚的に「今日は満足できるトレーニングができたなあ。」と思える日がたまにあるが、まさに今日はそんな日。

帰り道、天気もよく、少しずつだが日が伸びてきているのを感じる。
「気分は上々！」である。