トレーニング　３８

1月12日（月）
今日のトレーニング《脚）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・スクワット
　　　　　　　　20Kg×10    30Kg×10    40Kg×10   5    30kg×13   10   9

　　　　・フロントスクワット
　　　　　　　　25Kg×10   10

　　　　・レッグカール
　　　　　　　　40Lbs×3セット　　　　30Lbs×2セット

　　　　・レッグエクステンション
　　　　　　　　40Lbs×3セット

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１月13日（火）
今日のトレーニング（胸と上腕二頭筋）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ダンベルプレス
　　　　　　　　6Kg×10    8Kg×5    10Kg×5    12Kg×14    11＋4(F)    10Kg×11

　　　　・インクラインダンベルプレス
　　　　　　　　9kg×10   8   10

　　　　・ダンベルフライ
　　　　　　　　8Kg×10   7    7Kg×10

　　　　・インクラインダンベルカール
　　　　　　　　6kg×10    7Kg×10   10

　　　　・EZバーカール(21)
　　　　　　　　12.5Kg×21   21   14

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スクワット
レッグカール
レッグエクステンション

よくある脚のメニューである。
でも私はこの3種目を一緒にやるのは実は初めて。

いつも行くジムのマシンは私には大きすぎてレッグカールとレッグエクステンションができなかった。
週末に行くジムのマシンは何とか使えるのだがそこにはパワーラックがなかった。

今月から週末に行くジムを変えることにした。
そこはレッグカールもレッグエクステンションもいっぱいあってやってみるとどれも使える。

カンゲキ！！！！

この喜び普通の人にはわからないだろうなあ。
マシンが大きすぎて使えないだなんて誰も想像もしないことだと思う。

zorroooさんやOneHさんが脚が太すぎて合うパンツを探すのがとても大変というのを読んだ時は
ある意味『仲間』だと思った。

私が身につけるもので絶対的に困るのが靴である。
サイズをここに書くのもはばかられるほどとても小さいのだ。
いつも靴屋に行くとまず最初に何㎝から置いているかを確認してから探し始める。
しかし探し始めることなく店を出る羽目になることがほとんどなのである。

あと意外なところでなかなか合うサイズが見つけられないのがメガネ。
普段はコンタクトを入れているのだが、たまに眼鏡もかける。
この眼鏡がまた合うものがないのである。
顔が小さいというととても聞こえはいいのだが、ちがう、やっぱりただ小さいのだ。

やっぱり何でも普通がいい。