12月25日（木）
今日のトレーニング（胸と上腕二頭筋）
・ベンチプレス
20Kg×10 25Kg×10 30Kg×5 35kg×5＋5(F) 32.5Kg×5 32.5Kg×8
・インクラインダンベルプレス
9kg×10 14＋1(F) 9＋1(F)
・ダンベルプレス
10kg×7 5
・EZバーカール(21)
10kg×21 12.5Kg×21 17
・ダンベルプリーチャーカール
6kg×10 10
--------------------------------------------------------------
12月28日（日）
今日のトレーニン（肩と上腕三頭筋）
・ダンベルショルダープレス
6Kg×10 9kg×10 12kg×6 10
・バックプレス（スミスマシン）
20kg×7＋3(F) 8＋2(F)
・サイドレイズ
5kg×15 6Kg×10 7 4Kg×20
・ダンベルトライセプスエクステンション
6kg×21 7kg×11 7 4
・ケーブルプッシュダウン
11.75kg×30 13.75kg×10 13 10
・キックバック
7kg×10 8Kg×10 9Kg×10 10kg×10
-----------------------------------------------------------------
12月29日（月）
今日のトレーニング（背中と脚）
・デッドリフト
20kg×7 30Kg×5 40Kg×5 50Kg×8 55Kg×5
・ベントロウ（オーバーグリップ）
20Kg×15 25kg×15 30Kg×10 30Kg×16
・ベントロウ（アンダーグリップ）
30kg×9 8 7
・ワンハンドロウ
10Kg×10 10
・ラットプルダウン
21kg×10 27Kg×10 33Kg×10
・スクワット
20Kg×10 30kg×10 40Kg×10 50k×10 50Kg×7 40Kg×10 30Kg×10
====================================================================================
今日で今年のトレーニングは最後。
今こうしてブログを書いているということ、1年前には全く予想もしていないことだった。
肉漢の掲示板に参加するようになって約4か月。
いろいろな人とネットを通してではあるが、トレーニングに関してたくさんの話ができたことは本当に楽しかった。得るものもとても大きかったと思う。
他の人がどういうトレーニングをしているのかとか、何を考えながらそれをやっているのかとかそういったことを知り一つ一つに感動していた。
自分のトレーニングがうまく進まない時に、いろいろとアドバイスや励ましの言葉をもらえたのは何よりうれしかった。
実を言うとそれまで掲示板への書き込みって自分には無縁のものだと思っていた。
というかむしろマイナスのイメージを持っていた。
でも違ったんだなあ・・・。
ここに書いている人達って本当に皆さんいい人たちばかり。日々の生活では常に人間関係に頭を悩まされ続けている私にっとては、こんなにいい人って本当にいるのね、いつもそんな風に感じていた。
ネットだからすべてが見えないからそう感じるのかもしれないけれど、でもそれでもいい。私は皆さんに感謝してます。
う～ん、なんかうまくまとまらないなあ・・・。
えっ、来年の目標ですか？
とりあえず来年の今日もトレーニングを続けていられるということを一番の目標として
あと細かい目標はおいおい考えていくことにします。（とか言っちっててほんとはもう決まっているんだけど・・・）
っと最後に。
ｚｏｒｒｏｏｏさん、もしもこれを読まれていましたら・・・。
例のアンケートご協力できなくて申し訳ありません<m(__)m>
日ごろお世話になっているｚｏｒｒｏｏｏさんに最後にご恩返しをと思ったのですが、
私のデータはｚｏｒｒｏｏｏさんが求めている（推測している）結果とは程遠いものなので、書きこむことを躊躇してしまいました。半年後くらいには自信をもって書き込むことができるようになっている予定ですので、その際には体中どの部位でも計ってお知らせするつもりです（たぶんウソです・・・。）
では皆様、今年は本当にいろいろありがとうございました。
来年も引き続きよろしくお願いいたします。
よいお年を！
コメントする