11月18日(火)
今日のトレーニング(脚)
・5分間ジョグ
・スクワット
20Kg×10 30Kg×10 40Kg×10 50Kg×10 10 10
・スティフレッグデッドリフト
25Kg×10 35Kg×10 45Kg×10
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今日はトレーニング時間が短かったので2種目のみ。
スクワットは以前の方法に戻してみた。ハーフだがやはり強度を上げるのはこの感じかと・・・。
最後のセットの後に心拍数を計ると180(もしかしたら174）
えっ、高っ！！！
現在午後10時過ぎ、お尻が痛い。
calorienaさま
こんにちは。初めておじゃまいたします。
＞心拍数180
スクワットは本当に苦しくて心拍数あがりますよね。おまけに私は顔が真っ赤になってしまいます・・。
私は金曜日に脚のトレしたのですがその時のお尻の筋肉痛が、ようやくなおって来ました。直後は座る時が大変でした！
スクワット50kgの方が揃われてるのでお邪魔します。トレーニング始められてから、どのくらいの期間で50kgされましたか？ベンチ…と違って、割と普通なことなんですか、50kgって…？あたくしにとっては、magicとしか思えず、お聞きしました～。
akkuさん、kounagoさん、こんばんは。
スクワットきついですよねえ。
akkuさんのピラミッドは読んでいるこっちが筋肉痛になりそうです(笑)
私の場合一人でスクワットのトレーニングをするとついついフォームがあまくなってしまいます。フルスクワットならぬズルスクワットです（オヤジ入ってます^_^;）
ズルしている割に心拍数180はかなりマズイです・・・。
確かakkuさんはhisaさんのセッションを始められてから2か月くらいでスクワット50Kgあげてましたよね。
その前から筋トレはされていたのですか？
私の場合は・・・参考になりません。でもベンチプレス50Kgあげるよりは、はるかに達成しやすい数字だとは思います。
というかベンチ50Kgは・・・。
はしゃいでいたら chivas さんに怒られました。
乙女のロマンチックな妄想をぶち壊すようなことを言うからですよ。
私からもメッ！ ヽ(*`Д´)ﾉ