トレーニング　２５

11月17日（月）
今日のトレーニング（肩と上腕三頭筋）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ダンベルショルダープレス
　　　　　　　　7Kg×7    9Kg×5
　　　　　　　　12Kg×10    12Kg×10    12Kg×6＋Ｆ2

　　　　・サイドレイズ６
　　　　　　　　5Kg×10   10    10

　　　　・アップライトロウ
　　　　　　　　12.5Kg×10    15Kg×10    17.5Kg×10    10    8

　　　　・ダンベルトライセプスエクステンション
　　　　　　　　5Kg×10    8Kg→6Kg×14→10    9→10

　　　　・ワンアームダンベルフレンチプレス
　　　　　　　　6Kg×10    7Kg×9    9

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あせっている。

増量を始めて2ヶ月半。あと残りは6週間。
つまり１部位につき、6回のトレーニング。
その間にあとどれだけ重量を伸ばせるだろうか？

減量に入れば、すぐに重量は落ちてしまうのだろうから、今のうちにできるだけ伸ばしておきたい。

ダンベル種目はプラス1Kg、バーベル種目はプレート1枚。

たててみようか、スレッド・・・・。