6/12 晴れ ゴールドジム大森 １１：１０～１２：３０ トレ後体重６５．５ｋｇ
ベンチプレス
50kg×10、70×6,4、60×9+1、7+1、50×10
DBインクラインフライ
16kg×10,7,6、14×10
ディクラインプレス
80kg×10,8,8、70×8
ケーブルクロス
60lbs/27kg×10,9,9
ラットプルダウン
30kg×10、40×10,10,10
Tバーロウイング
25kg×10,10,10
ハイロー
40kg×10、60×10,10,10
アブマシン
+15kg×10,10,10
この日は、夜にバド練も行った。
6/15 晴れ ゴールドジム大森 １３：３５～１５：００ トレ後体重６４．５ｋｇ
ベンチプレス
50kg×10、70×7,5、60×10,6,5
DBインクラインフライ
16kg？×10,7、14kg×10,10
スクワット
40kg×10、60×10,10,10
レッグプレス
155kg×10、135×10,10,10、115×10
ラットプルダウン
30kg×10、50×10,10、40×10,10
Tバーロウイング
25kg×10、30×10,10,10、25×10
アブマシン
+15kg×20,12,10
DBインクラインフライをやっていて、なんだか左が挙がらないな？
と思ってDBを交換しに行ったら、左18kgで右16kgでした。
この日は年休を取って午前中に生命保険の更新と免許書換えに
行った。交通法の改正でトラックの運転に積載重量の限定が
入っていたが、普通の人は５Ｔ以上も積載するトラック運転しないって！
今回も無事故無違反でゴールド！更新時間が早いのはＧｏｏｄ！
よく疑問に思うんですが、
ＤＢフライって私は第一種目でフラットでも頑張って18kgくらいしか扱えないんですよね。
ベンチ後でインクラでやると、12kgくらいでも10回できないです。
どのようにしてフライされていますか？
graycatさん、こんにちは！
私のＤＢインクラインフライは、正式にはフライではなく
フライ気味だと思います。
ベンチの角度は、３０度くらいです。
握りはＤＢを平行に持ちますが、肘はトップでは１０度くらい
下ろした時は、２０度くらい曲げています。
この種目では、とにかく大胸筋に刺激を与える。
という観点でトレしてます。