久しぶりにアップ！最近、仕事でストレスばりばり。
5/12 晴れ ゴールドジム大森 １６：２５～１８：００ トレ後体重 ６６．８ｋｇ
スクワット
40kg×10、60×10,10,10
レッグプレス
155kg×10,10,10、145×10,10
レッグEX
160lbs/73kg×10,10、150/68×10
レッグカール
70lbs/32kg×10、90/41×10、110/50×10
ＤＢショルダープレス
10kg×10、12×10、14×10,10,8
ショルダープレスマシン
135lbs/61kg×10、120/55×10,10
デルトイドレイズ
60lbs/27.5kg×10、40/18×10,10
アブマシン
＋15kg×10,10,10
このトレ後、脚の筋肉痛が抜けるのに３日以上掛かった。
減量中は、筋肉痛が抜けにくい。
5/30 曇り ゴールドジム大森 １０：１０～１２：００ トレ後体重６７．３ｋｇ
ベンチプレス
20kg×20、60×3、80×1、70×6、65×10,6、60×9、55×8
ＤＢインクラインフライ
16kg×8、14×10,10
ディクラインプレス
80kg×10,9、70×10,9,8
ラットプルダウン
30kg×15、50×10,8、45×10,9、40×10、30×10
ケーブルローイング
105/48×10、90/41×10,10
ローイング系マシン色々
アブマシン
+15kg×20,20,10
トレッドミル
20分、4.15km、３２３kcal
１８日ぶりにトレしました。
graycatさんが１RMを書かれたたので今日は１RMを探してみた。
でも１RMって自分の気持しだいと思った。
自分で１RMは８０ｋｇと思っていたら、それ以上は挙がらない。
それから減量中は、酒の周りが速すぎる。二日酔いも辛い。
今月で減量を止めようと思ったが、全然自分の思った体型になっていないので
6月末まで継続することにしました。脇腹の厚みが１ｃｍをきったら減量を終わります。
おそらくbadさんの腕はバドミントンするにはすでに太すぎると思うのですが、肩きつくないですか？
自分は練習終わると肩が疲労困憊でとてもキツイです。
たまに肩抜けるんじゃないかと不安になることがあります。
Sniperさん こんにちは！
腕は確かに太くなりました。
肩は、きつくはないですね！
元々肩は頑丈のようで、痛みとかはないのですが
固いです。なのでオーバーヘッドでシャトルを打つ
格好がおかしいと、たまに指摘されます。