今年の目標 DBP40kg*8

9月中ごろだったか、今年の目標をダンベルベンチ40kg*8repsにした。
その後、隔週で0.5kgずつ重量をアップ、、、12月には40kgにセットしてトレーニング。
12/19(日)に40kg×7repsまでたどりついた。

しかし、それから、、奈落の底へ向かって、、、先週は40kg*5repsで沈没_(；；)_
その上、昨日から風邪気味。果たして、達成できるものやら、見通し真っ暗。


でも、もし達成できなくても、とりあえず来年も1月末までは継続してみようっと思い直した。
1月末なら40kg*10repsくらいまでいけるかなぁ~(^^)

で、来年の目標だけど。今度はDBPから一転して、背中と肩の種目にちょっと主眼を置こうかな。
主：ダンベルベントロー、デッドリフト、三角筋 ←腰の故障には注意だ
中：脚、腹筋
おまけ：ダンベルベンチ、腕

重量アップの目安は、一年で15%～20％ってところかな。
皆さんは一年でどのくらいupを期待するんだろうか？？
正月までに数値目標を考えてみようっと(^^)