2010年4月アーカイブ

3月31日、夜、3月のmaxにTRY！

まずは、かる～いダンベルで・・・20回。肩や腕をぐるぐる回し血行を良くして・・・
再び、軽いダンベルであっぷ。んんっ？、筋肉痛があるなぁ・・

0.5kgのプレートを混ぜて、37kgに。
一回、、、二回、、三回、、四っ・かっいー、ごっ、かいー、ぅろっ、、くっぁ、、ぃっ

6回たっせい！＼（＾＾）／ ちょっと降ろしきらなかったけど、、まあOK。
自分には甘く。
で、ついでに、39kgにも挑戦。同じくストリクトとは言えないけど、２回＼（＾＾）／

３９なんて超中途半端だ。でも、出来なかったときのショックが怖くて４０には挑戦しなかった。

それにしても、３月中はあまり伸びてる感じがなかった。トレの度に、
『げげっ、前回と挙上回数おんなじじゃん・・』
『うえっ、前回より回数落ちてる・・・』
が多かった。でも、２．５日休んでやったトレで結果的に２ｋｇ伸びた。休息は大切なんだ！

そうそう何かに書いてあった⇒『筋力筋肉が増えるのは練習中じゃなくて休息中』
その通りのようだ。これからはもっと休みを大切にしよう。
そう、もう一つ、気になっている情報が『トレであまり追い込まない方が伸びる』
これも自分で実証してみたい。追い込んだ後は、関節に痛みが出ることが多いような気がしている。

さて、、４月の目標は何ｋｇ何回にしようか・・・４０ｋｇ×４回がいいかな・・
で、これを達成したら、減量に入ろう。
そして７月は健康診断。体重を－３ｋｇ弱、70kg近辺まで落とさなくっちゃ。