4月以来風邪をひいたり、健康診断に向けて減量したり、トレ方法に迷いがでたり、、、でずっと低迷していた。
8月からやっと安定して着実にトレを再開できた。
で、8月末の記録は大体次の通り；
ダンベルベンチ 40kg×２回
ダンベルロー 46.5kg×１５回
上腕37cm(トレ直後)
低迷期間に出した結論は；
・トレは追い込まない。高強度はOK、Set数は少なくして疲労困憊させない
・一日に沢山の部位をトレしない。つまり、短時間で終わらせる
・よく食べる
・関節や腱などを痛めないよう、可動域の終端手前で折り返す
（筋肉が伸びきっているときに(その手前でも)大きな負荷をかけると危ない）
8月からやっと安定して着実にトレを再開できた。
で、8月末の記録は大体次の通り；
ダンベルベンチ 40kg×２回
ダンベルロー 46.5kg×１５回
上腕37cm(トレ直後)
低迷期間に出した結論は；
・トレは追い込まない。高強度はOK、Set数は少なくして疲労困憊させない
・一日に沢山の部位をトレしない。つまり、短時間で終わらせる
・よく食べる
・関節や腱などを痛めないよう、可動域の終端手前で折り返す
（筋肉が伸びきっているときに(その手前でも)大きな負荷をかけると危ない）
おー、お久しぶりですね。
ダンベルローってワンハンドですよね？
その重量で15回やれるんですか、、、すごいです。
私は、、、なんか、まったく伸びてないですー。
graycatさん、コメントありがとう。
ottoは、まじめに取り組んでるつもりのダンベルベンチが伸びてなくて、いい加減なローの方がちょっとマシみたいです。