睡眠が３時間で失敗の巻
脚
軽めのレッグエクステンションと
レッグカールでウォームアップ
シットアップ
パワーラック満員のため、
フロントプレス ２０kg １０、８、１０
アシステッドチンニング ちょこっと
スクワット ２０kg ４０kg１０ ６０kg６ ７０kg ４、３
６０kg ８、５０kg ８、７、８
スプリットスクワット ４０kg 右１０左１０ 右９左８
レッグプレス １２０kg １０ １６０kg ８、６ １２０kg １０
４５度レッグプレスに寝転んだら寝そうになった 寝不足に気がつく
カーフレイズ ３０kgくらい ３セット
ルーマニアンDL ５０kg １０X２
これも驚きだが、今まで睡眠不足でトレしたこと無かった。
朝早い仕事で張り切って、いつもより体力使った。
そのまま寝ちゃってたら周りが大騒ぎですね〜
ベンチプレスの時とかでなくて良かった。
私はストレッチで寝転んでたら、一瞬意識消失した事
ありますよ〜 ヨダレとか出なくて良かった！
本当に！ベンチプレスなら、もっと
平らですもんね！
mokoさんは、それにしてもよく、夜勤とか
あるのに、コントロールしてますよね。
それだけでも、消費カロリー多そうです。
免疫を保つのに、脂質がカットできないってのも
ここにきて、納得です。
アルコール消毒も。（おっさんギャグ）