胸 インターバルを長めに
クリーン シットアップ 混んでたので
シットアップ念入り １０ＲＭ ６セット
ベンチプレス ２０ｋｇ １０ ３０ｋｇ ６ ３５ｋｇ ６ インターバル３分
４０ｋｇ ７、５ ３５ｋｇ ８、７、４ ３０ｋｇ １０、７、６
ダンベルベンチ １２ｋｇが使用中 １４ｋｇ ８、７、５
インクラインベンチ ２０ｋｇ １０ ２５ｋｇ ９、７潰 ５ ２０ｋｇ ９
デルトフライ １３ｋｇくらい ４セット
ケーブルプッシュダウン ３２ｋｇ １０Ｘ４
アシステッドディップス チンニングとスーパーセット
１０分くらい ネガ重視
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