おとといのデッドで、今日の脚はちと変えた。
背中を使わないの中心。
あと、おとといのクリーンで３０ｋｇ調子乗ってたら、膝がへん。
クリーン シットアップ
スプリットスクワット ３０ｋｇ あー膝へん。休ませる
レッグプレス 今日はレッグプレスにフォーカス
１２０ｋｇ １０ １６０ｋｇ １０、８、７、１０、６、５ １２０ｋｇ １０
水筒忘れたから、いちいち水のみに行く。だんだん千鳥足
ワンレッグカール ２０ｋｇ 左８右９ １５ｋｇ 左１０右１２ 左８右９
これも新しいマシン。
いつもの両足レッグカール ３６ｋｇくらい ２セット
カーフレイズ ３セット
フロントプレス ２０ｋｇ １０、８、７、７、５
ダンベルショルダー ８ｋｇ １０、８、７、４
ジムが空いていた。みんな忘年会だな！
オートミール ３０ｇ １２０kcal
胸肉 ２００ｇ
重曹（タンサンでいいんかな）
酒しょうゆ漬け ２００ｇ ２２０kcal
大きいおにぎり ３４０kcal
プロテイン １３０kcal
誰にごめんかわからないけど
ロールケーキ頂き物 ３００kcalくらい
コーヒー牛乳 １００kcal
トレ後 ストロングゼロ ２５０kcal
カッテージチーズ １１０kcal
１５７０kcal
わー、維持かそれ以上なんじゃ？？
>今日の脚はちと変えた。
このへんがお父さんっぽいです～（笑）
重曹、タンサンでいいと思います～。
いつも水400ccぐらいの中に塩と重曹を入れて、その中に鶏胸を漬けておきます。
一晩おいておいたら、肉を取り出して調理します～。
酒、醤油漬けも蒸し料理によさそうですね!!
重曹、おそうじ用もあるんですね。
もちろん、食用を使ってます！
mokoさんのいつか見たマヨネーズ漬けもいいな。
でもカロリー上がりそうだし、どうせ上がるなら
マヨネーズ食べたいな！
kaeさん
http://www.kewpie.co.jp/products/mayo/quarter/index.html
とか
http://www.ajinomoto.co.jp/pureselect/products/kokuuma/index.html
漬けの調味料程度ならこんなのでも、なんとかなるですよ〜
これにマスタード混ぜたり、コクがなければ卵黄ちょっと足したり。
で、オーブンで使うと油いらずです。
私も新しいブログにしたら、なるべく料理アップしよ〜っと。
ダイエットメニュー飽きるし、お互いレシピ参考に出来て良いですよね。
キューピーハーフまでなら知ってたけど、
クウォータとは！ これさがします。
私も何かいいの思いついたら、どんどんのせます。