起床後 ５６．７ｋｇ
背中 肩
クリーン シットアップ
デッドリフト ５０ｋｇ ７０ｋｇ ８０ｋｇ ６、６、４
ベントオーバーロー ３０ｋｇ １０ ４０ｋｇ ８、６
ワンハンドロー ２０ｋｇ 左７右８ 左６右８ １８ｋｇ しつこく ４セットほど
アシステッドチンニング 空き待ち ラットプル ３６ｋｇ ３２ｋｇ 適当
アシステッドチンニング ・・・・これは、何をやってるのか、よくわからない
ネガを重視で６レップスX５ もがいてる ３１ｋｇ うーん、苦手 がんばる
気を取り直して
フロントプレス ２０ｋｇ １０ ５
ダンベルショルダー ９ｋｇ ８、６、４ ８ｋｇ ７、５
アーノルドプレス ７ｋｇ １０、７、６ by calorienaさんのブログ
銀色のダンベルがくるくる回って光るかんじが頑張ってる
サイドレイズのマシン １３ｋｇ １０X3
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