脚
シットアップ １２、１１、８ 傾斜角次から上げる
スクワット ４０ｋｇ ６ ６０ｋｇ ６、６、４ ５０ｋｇ ８、８、７
スプリットスクワット ４０ｋｇ 右１０左１１右９左１０
レッグプレス４５度 １２０ｋｇ １０ １４０ｋｇ ８、７
レッグカール ４０ｋｇ １０、９、７＋３
エクステンション ４０ｋｇ １０X3
カーフレイズ 適当
お尻の刺激が足りない
スティフレッグドDL ６０ｋｇ ６、４、４
昼にざるそば大盛り ６００kcal相当で連日トレに備える
最近、周期的に今が一番体重は落ちやすいと感じるようになった。
排卵期よりも少し遅い時期。PMS直前。あと３日ほどで、
どうしようもなくお腹が空いて、むくむはず。
目標の体重まで、あと２ｋｇほどなので、年内で５５ｋｇを定着
させれば、年明けから、じっくり５ｋｇは増やせるな。
１０ｋｇ増やすのはもったいなく思えてきた。
昨日、宴会で飲み過ぎ、大事な水分ともしかしたら筋肉の一部が
2kgも減ってしまっただよ、、、
これは、悪い子の減量パターンです。
kaeさん年内55kg行けそうですね！最初は大丈夫かな(体調が)と
思ったけど、この調子なら！！すごいなぁ。
そうだ、大事なアドバイスを一つ。
来年はもっとサイズが変わると思うので、お洋服の新調は待った方が
いいよー。
宴会は、「ナースの宴会」ですか！？
酒豪が多くて楽しそうです。
ほんとうに、お陰さまで、順調です。
たぶん、特に壁にぶち当たらない限り、年内は疑問や
悩みなく、減量報告ばかりになるはずです。
でも、途中で絶対私も宴会あるだろうな。
っていうか、無くても余裕かまして飲みそうです。
もっとサイズ変わりますか！ 楽しみです。