起床後体重 ５８．８kg
胸 腕 混み混みで順番不本意
ダンベルベンチ １２kg ４ １４kg １０、８、５
１２kg ８、４
ベンチプレス ３０kg ６、８、６ ２０kg １０X２
インクラインベンチ ２５kg １０、８、７
ケーブルプレスダウン ３６kg ４ ３２kg ８ ２７．５kg １０X３
プリーチャーカール EZ １０kg １０ 12.5kg １０X２
まっすぐ １０kg １０X２
シットアップ クランチ
クマトレ練習 ２０kg ５X３
最近、はじめて、トレに力が入りにくい、ばてるを実感。
炭水化物を多めに摂取して、何時間後にどれだけ元気になるか考えた。
２４日昼に脚の予定なので、２３日の昼〜夜にいちど炭水化物
を多めに食べる。
ごはんとそばで、１２００kcalくらいまたはそれ以上 その他４００kcal
脂質は少ない。
kaeさん
こんにちは！
東京マラソンですが、今年は申し込みもできませんでした。
昨年まで２年続けて申し込み開始日に申し込んで外れたので
今年は最終日に申し込もうと思って８月３１日の夕方に
サイトみたら１７時で申し込みは締め切られていました。
大ショックでした。７月に減量を終えて維持期でしたが
１０月からは増量に励もうと思っています。
地元本社に戻った元部下から体型変わりましたね！
と言われて、少し嬉しかったです。
東京マラソン楽しみにされてたのに、残念！
でも、なんとなくbadさんはまだまだ重量
上がりそうで、トレ内容がシンプルで濃いものに
なりそうなところが、あつかましいんですが、
なんとなく自分と重ねて見ています。
この際、どっぷり無酸素にはまってみてほしいな。
体型がまた進化するのを楽しみにしてます。