脚 肩少し
クリーン ２０ｋｇ、２５ｋｇ
シットアップ クランチ
スクワット ４０ｋｇ ６０ｋｇ ６、５、３ ５０ｋｇ ８
スティフレッグドDL ５０ｋｇ １０X3
レッグプレス １２０ｋｇ ４ １００ｋｇ ８、６、６
フロントプレス ２０ｋｇ １０、８、７
昨日カーボを戻したのに、今日の日中忙しくてプロテイン
２回しか摂取できなかった。 その他は食べられなかった！
久しぶりに脚をじっくりトレーニングしたかったのに、計画失敗。
ただ、体に力が戻る感じは体感できた。
今日の摂取カロリー１０００kcal以下 P９０ｇ
コメントする