８月７日

背中
クリーン　２０ｊｋｇ　１０　２５ｋｇ　１０X2
シットアップ　傾斜角　挙げて１５、１２、１０
バランスボールにあしかけてクランチ　１０X２

ベントオーバーロー　３０ｋｇ　１０　４０ｋｇ　８，６、７、８
ワンハンドロー　１６ｋｇ　左１０右１０　１８ｋｇ　左９、右１０　左６右９　左６右８
　　　　　　　　　　　１４ｋｇ　１０X2
ラットプルダウン　３２ｋｇ　１０X3　３６ｋｇ　８、４　

物足りないので
スティフレッグドデッド　５０ｋｇ　１０X3
ルーマニアンデッド　５０ｋｇ　１０

減量をいつまで続けるか、考えた。
４月に始めたはずの減量、ついついお酒がふえたり
ついつい、が重なって、結局あまり減ってない。
都合よく解釈すると、少し肩に筋肉ついた？気がするけど。
まあ、ついてないだろうなあ。

最近からお酒もやめて、摂取をちゃんと押さえたら、まだ減りそう。
そりゃあ、減るにきまってる。体脂肪たくさんあるし。
ひとまず、去年のトレーニング始める前の体重を
めどに５７ｋｇになるまで、減量しよう。

家族や周りの人の意見はけっこうシビアで、
「ジム通うようになって、ごつくなったね。」
「結局肥った」など言われることが多い。

スタイル良くなったつもりでいるのに。　周りをだまらせたい。

筋肉まで減らすことになるのかわからないけど、
１年前と違うとしたら、バーベルでまあ、そこそこ重量挙げられる
ようになったことのみ。これすら落ちたらもとの木阿弥、死守せねば。
スクワット、デッドリフトの漠然としたフォームの違和感が無くなったので
心配はないはず。