背中だけに１日あてるのは久しぶり
デッドリフト ４０ｋｇ １０ ５０ｋｇ ６ ６０ｋｇ ６、６
ベントオーバーロー ２０ｋｇ １０ ４０ｋｇ ８、８、８
最後のフォーム怪しい
ワンハンドロー １６ｋｇ 右１０左７＋３ 右 １０ 左７ 右７ 左７
１２ｋｇ 右１０左１０ きっちりストレッチさせて
わき腹に効く フォームが悪いのか今度見てもらう
ラットプルダウン ３２ｋｇ ８、６ ２７．５ｋｇ １０、１０ 逆手 １０、１０
シーテッドロー ２７．５ｋｇ １２ ３２ｋｇ ８ ６ ５
ベンチ 確認 ３５ｋｇ ５、５
インクラインシットアップ １５、１０以上 １０以上
シットアップは数えないようにした。数えると数でやめてしまうから
しばらく、全ての種目数えるのやめようか検討している。
後一回、後一回をくりかえしてみる。明らかに多かったら重量あげる。
>背中だけに１日あてるのは久しぶり
このメニュー私だったらもう十分おなかいっぱいです。
kaeさんはいつもこれに胸も入れてますよねえ。
ん～～～～～～～～、スゴッ！
レップ数えないの、試してみてください。
良い結果につながるようだったら私も真似してみます♪
でも、ログがちょっとさびしくなるなあ・・・・。
calorienaさん、
じつは、逆手のナローのラットプルは
calorienaさんのブログから盗みました。
数のかわりに、最後の感想を書いてみます。
こんなもんにしとくか（避けたい）
最後で変な筋肉動員
無理で潰れる
顔真っ赤
家に帰りたい とかとか。
私も数でやめてしまう傾向を感じることはあります。
私の場合はいまのとこ、
・とりあえず潰れるまでやる（ベンチでよくやる
・始める前に目標回数を決めてむりしてでも挙げる（スクワットでよくやる
てな感じです。
うーん、数えないのは斬新ですね。
私は大きい種目以外は、あんまり数えてないなぁ〜〜
ベンチやスクワットはrep伸ばしたいので、数えてて
「はぁぁぁぁぁーーーーちぃぃぃぃい” ぐぉーーー」
みたいになってます。
残りのは上がらなくなったら止めるので、数えてないです。
kaeさんのトレは最近イキイキしてますなぁー
graycatさん、mokoさん、
私のズルい所は、、、１０、１０、８とか
１０、８、６ などの教科書通りの数字の組み合わせに
捕われて「よしよし」で最後のレップを終わらせるところです。
だからって、７、７、７、は気持ち悪いので
７、７、８できるんです。７、７、９だって出来るんです多分。
じゃあ、最初から１０やれよ！と自分で感じます。
単純に潰れるまで（上げられなくなるまで）を体にたたきこみたいです。
これは、前の掲示板でも教わったはずなのに、また忘れてます。
＞kaeさんのトレは最近イキイキしてますなぁー
ありがとうございます。嬉しいです！！
前まではマシン中心だったので、あまり他の人のブログを
見ても想像に乏しかったですが、同じ土俵で楽しいです。
ジムで友達できたら数えてもらいます。