脚と肩など
スクワット ２０ｋｇ １０ ４０ｋｇ １０ ５０ｋｇ ７，７、
スプリットスクワット ４０ｋｇ １０X3
スティフレッグドデッドリフト ４０ｋｇ ６，６、６、６
レッグプレス １２０ｋｇ １０X3 ベルトしたら楽（ズル？）
アップ不足か、朝トレのため、スタミナ不足？
レッグエクステンション ２０ｋｇくらい＋４．５ｋｇ １０、８、７
レッグカール ３１．７ｋｇ ９、１０、７
カーフレイズ ５０ｋｇくらい １０、１０、７＋２
カーフレイズは別にまだ必要ないかもしれないけど、
脚のむくみが楽になるので
ショルダープレス ５ｋｇ１０ ６ｋｇ１０ ７ｋｇ１０ ８ｋｇ９、９、６
スタートポジション取るのは１０ｋｇが限界。まだ２ｋｇある
トライセプスエクステンション ８ｋｇ１０X3
背中や胸の後でなければ重量のびる。
インクラインシットアップ １５、６、１０、１０
ベンチプレス（重量アップが本当か確認）
４０ｋｇ 無理ラックアップして落ちた ３５ｋｇ ３、３、３
まあ、三頭筋のトレあとなので、仕方ないか。
１０ｋｇプレート戻す時に足の上に落とした。けがなし。
疲れて集中力ないのに出来心でベンチは禁物。
こんばんは～
足が無事でよかったです！
骨折したりすると大変です～気をつけてトレーニングされてください。
mameさん、こんにちは！
ありがとうございます。気を付けます。
すさまじい減量を控えてらっしゃるとのこと、
でも、楽しみです。
気が緩んで、10kgプレートとプレートの間に
どこかのお肉挟むのもチョー痛いですよ。。。
お気をつけあそばせ〜〜〜
それも痛そうですね！
プレートを重ねるカーンという音、いいですね。
はさんだら音、しませんね。
でも、どこのお肉ですか？
今後の楽しみに聞かずにおきます。