胸 脚
ベンチプレス ２０ｋｇ １０ ３５ｋｇ ４前後 ３２．５ｋｇ ６ ３０ｋｇ ８
数えるのって、癖になってるから、急にはやめられない。
ダンベルプレス １２ｋｇ ちょっと楽に挙げられる。最初に持ってきたら
１４ｋｇいけそう
インクラインベンチプレス ２５ｋｇ １０より少ないX3
チェストプレス 少し
スクワット ２０ｋｇ ４０ｋｇ ５０ｋｇ ５前後X3
スプリットスクワット ４０ｋｇ １０前後X3
スティフレッグドデッドリフト ５０kg ６X3
レッグプレス １２０ｋｇ １０以上X3 次から１３０か１４０ｋｇ
レッグカール ２０ｋｇくらい １０以上X2
インクラインシットアップ １５以上X3
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