減量とほぼ同時に新しいジムでマシンからバーベルに変えて
トレーニングしてから、なんとなく壁に当たった気がする。
ベンチプレス ３０ｋｇ
スクワット ５０ｋｇ
食べずにはこれ以上無理そう。
反対に、減量のつもりだったが、不慣れのせいでそれまでのマシンよりも
軽い重量のため、減量の結果があまりついてこないのかとも思う。
ただ、鏡の前で動いて見てみたら、二の腕のツマミ具合やお尻とお腹は
明らかに変化がある。 ここからが減量の正念場？？それとも一旦
重量もっと伸ばしてから改めて減量？？迷う。（なんとなく答えは維持か増量）
今日は胸と脚 ちょっとしっかりめに、朝昼で１1００kcal トレ２時間前３００kcal
ベンチプレス ２０ｋｇ １０ ３０ｋｇ １０、９＋１ ３２．５ｋｇ（！） ８、６
ダンベルベンチ １２ｋｇ １０、８、９
インクラインベンチプレス ２０ｋｇ １２ ２５ｋｇ １０、９、７＋３
フライは今日は最後に
スクワット ２０ｋｇ １０ ４０ｋｇ １０、１０、 ５０ｋｇ（！） １０、８、８
スプリットスクワット ４０ｋｇ １０X3
レッグエクステンション ３１．７ｋｇ １０X3
レッグカール ３１．７＋４．５ｋｇ １０X3
スティフレッグドデッドリフト ５０ｋｇ ６X４
カーフレイズ ４５ｋｇくらい １５、１０、１３
インクラインシットアップ １５、１２、１０＋５
デルトフライ 肘関節が自由なので、最後に絞る＝肘を伸ばす みたいな
食べたから？？ていう重量アップ、レップ数アップが嬉しかった。
どうでしょう、
少しは筋肉で足が太くなったんじゃないですか？（ﾅﾝﾃ
筋肉であろうと、脂肪であろうと、足はこれ以上
太くなりたくありません！！って女心ですよ！
でもまあ、今は脂肪ですが・・・
これをいつ落とすか今まさに悩んでます。
肩幅広げて錯覚効果を狙おうか・・・
鏡で横から映したとき、お尻の高さはそのままに、
腹回りなど厚みが少し減ったと思いませんか？
トレ中、よしよしって励ましながらやってました。
「減量した」っていう気持ちからくる錯覚かなぁ。
こういうことのためにもサイズは測ってたほうがいいですよねー。
そして、減量中のスクワット50kgってすごいと思います。
shizuさん、
同じように、思います！あと、、上半身の
ゴッソリ肉落ちは感じません。体重の減りは
食べないだけの時のほうが早いですが。
サイズは測ったほうがいいですよね。
わたしは、普段から伸び伸びの服ばかり
なので、余計そうですね。
マシンのレッグプレスと、スクワットのしんどさは
あまり比較になりませんが、太腿のパワーは
レッグプレス１５０ｋｇのときのほうがしんどいです。
やっとジム引越し前のしんどさ近くまで、バーベルが
担げるようになりました。