１２月１４日

kaeさん　こんばんは！
とりあえずは、バーバル使ってのBIG３からのようですね！
私も今年の夏からベントローやデッドリフトを始めましたが
凄い充実感があります。
でも、未だに４０、５０kgのなんちゃってトレですが！
ベンチプレスは春からマシンからバーベルに替えましたが、
胸以外にも肩辺りにも効いているように思えます。
本来は肩辺りには負荷を掛けないほうが良いのかもしれませんが！

以前、掲示板でお世話になり、現状としてダンベルとマシンでも
筋力を付けたりするのに支障ない、とお教え頂いていましたが、
やっぱり、バーベルのインパクトは凄いです。

ひとまずバーベルを経験して、便利さでマシンやダンベルに
戻っても、意識しやすかったり、バランスが出来ていたりと
メリットは大きそうです。（のめりこんで戻れなくともよい）

私も、特にインクラインダンベルベンチ、フライでは肩が発達した
気がしました。　ひとまずBIG3からのスタートです。
badさんは、あれからパワーグリップ使われてますか？
私は「腹圧」を勉強して、必要ならベルトをしようか？と
思っています。

腹圧、大事ですよね。
私もバーベルスクワットで初めて腹圧の意味や感覚を知り、
デッドでさらに体感しました。
トレーナーさんがついてくれると安心ですね！
今までのダンベルトレで下地が出来ているので
思いっきり行けそうな気がします。
私はなんと風邪をひいてしまい熱が下がらずトレはお休み中です。
早くやりたくてムズムズしてます。

少なくしたバーベルで腹圧を気をつけていますが、
これも、ほっといたらすぐ忘れます。
今までのダンベルやマシンのフォームで悩んだ時に
重量上げてみて、元に戻すと何となく分かったっていうのが
これからも活かせられそうです。

トレーナーさんは、そのへんの通りがかりの人に声を
かける程度ですが、心強いです。

お大事に！風邪、はやってますね。とくに今日は寒いです。

私は仕事から帰り、うどんで暖まって、さあ、ジム行こうか
と一息ソファで休んでたら、２時間も寝てしまいました！
ショック。明日行こう。同じくムズムズです。

kaeさん　こんにちは

パワーグリップは、未だ購入しておりません。
台湾に行った時に面白いものを発見したので
それで少しやってみてからにしようと思います。
台湾の雑貨屋に娘と入ったのですが、
軍手の手のひら部分に全面ゴムをコーティングしてあるのを発見しました。
握るとゴムとゴムが接着するような感じでかなりのグリップ力がありました。
３０元（約９０円）だったので早速購入しました。
月曜日にラットプルをやった時に使用しましたが、結構いい感じでした。
今度、デッドリフトの時にも使用してみようと思います。
でもパワーグリップのようにスマートではありません。不細工です。
でも値段重視です。現在の私が扱う重量ではこれぐらいで充分と思っています。
この冬、増量できてもっと重い重量でトレできるようになったらパワーグリップ
にしようと思います。

あ、私もしばらくゴム引き軍手使ってラットプルしていました。
なぜか、サービスエリアのコンビニで販売しています。
３００円くらい。台湾が原産国？？安いですね。
大型重機の運転手さん向けかなあ。

ラットプルダウンでは、ときどき握力鍛えるため？に
グローブでひっぱります。