１１月１９日

マチンは kg ですか、ポンド表示ですか？
フリーの重量と比べ、kg とすると重い気がします。

ｋｇ　表示です。　
スプリットスクワットは、ダンベル２２ｋｇ両手（４４kg）で、
こないだは、１６ｋｇ両手（３２ｋｇ）だったので、動きに慣れたらもっと
行けそうです。 マシンの背もたれの位置などで、間違ってるのかなあ？

手元に控えてないのですが、　以前ちがうジムのマシンでは、
もっと軽くしかできませんでした。

体の具合はどうですか？
寒くなってきたのでムリしないでくださいね～。

スプリット44kgってすごすぎる～！！
片手22kgってことですよね？
kaeさんの重量の伸びをみていると、
ゴールドデビューしたらどうなっちゃうんだろうと
ワクワクです。

なんででしょうね。
まっさきにダンベルベンチの回数をチェックしちゃいます。
増量終わりくらいには12回できてるといいですね。

shizuさん、
スプリットスクワットの重量は、上げよう上げようと思っていて
思い切りました。ダンベル２０ｋｇから上が近くに並んでいて、
なんとなく左から２番目を手に取りました。
サービスエリアのトイレと似ています。
最初のびっくり筋肉痛はだんだん慣れていくようですね。

ただ、バーベルの４４ｋｇとはちがい、ダンベルの２２ｋｇX2が、下に
あるので、重心の安定に一役買っているかもしれませんよ。
今度、ゴールドデビューしたら、真っ先に試してみたいです。
掲示板でフォームに疑問勃発し、ちゃんと見直し必要です。

今日はジムに行く日と思っていましたが家でゆっくりしています。
ジムの開いている時間はソワソワして、落ち着きませんが、
ジムが営業終了したら開き直り、あきらめて元気です。

graycatさん、
＞なんででしょうね。
＞まっさきにダンベルベンチの回数をチェックしちゃいます。
なんでか知っています。graycatさんは、大胸筋飼育係だからです(^^)

ダンベルベンチ、スタートポジションが出来てから、楽しいし、
チェストプレスやベンチプレスと比べて肩甲骨よせの意識があまりなくても大胸筋に
効かせやすい気がします。ダンベルベンチって、手の左右幅が自由だからかなあ？

フライ気味のバーベルベンチはありえないけど、ダンベルベンチは有りますもんね。
インクラインベンチやフライのとき、アーチを作ると、重いほどに背中が
ミシミシすることはありますか？最近思います。肩甲骨を寄せるのはさほど
意識しなくていいと、認識していました。
スタートポジションはインクラインのほうが蹴り上げるのが、難しいですね。

ダンベル１２ｋｇベンチ、余裕で減量迎えたいです。

ども、飼育係のgraycatです。
(トレーニング歴は半年ちょっとしか違わないのでそこのとこ、よろしくお願いします。。)

ダンベルベンチ楽しいですか！いいですね。私も正直言って、ベンチ系はわくわくします。
トレーニングって健康維持のための辛く面白くないものだと、考えていましたが、いざきちんと
やってみると楽しいんですよねぇ。（マシントレはなぜか楽しくありませんが。

ダンベルベンチはバーベルベンチよりトレーニングとしては優れていると感じています。
なにも考えなくても胸に効きますし怪我しにくいからです。（バーベルだと驚くほど肩甲骨寄せにくいです。私だけ？
ただ、バーベルはゲーム性が高くてやらないとなんかもったいない気が。。

> インクラインベンチやフライのとき、アーチを作ると、重いほどに背中が
> ミシミシすることはありますか？
ダンベルは挙げると肩甲骨を寄せる方向に重量かけることが出来ますよね。フライの開いた時にも感じます。
そういう時は私もミシミシします。。。。それで当時の稼働域が異常に狭い肩甲骨に負荷かけすぎて痛めたこともあります。。。