12/25 90.60kg 胸肩
- ベンチプレス 60/8 80/1 90/1 100/1 105/1 110/1 115/潰 100/1潰 80/9潰 6潰 70/7潰
- ＩＢＰ 50/6 45/6 40/6潰
- ディップス 3set ・・・広背筋を狙ってみる
- ベックフライ 1set
- Sh.マシンでバックプレスもどき 64/4 54/6
- サイドレイズ 10kg 10kg
- リアレイズ・ケーブルでワンハンド 2set
- アームカール系 ５セット
115kgは挙げたかった、、、。最近、ベンチのときに使う広背筋の動きを鍛えれないかと考え中。
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12/27 91.8kg 背
- デッドリフト 70/10 100/3 130/1 160/1 180/1 190/1 200/1
160/3 3 70/10 10 最後はケツ狙い。スティフは下手だけどケツ狙いは得意やで！ - ラットフレクサー 75/12 9 9
- ラットプル・ビハインド 55/7 48/9 41/10
- リアデルト 50/10 45/9 36/8 8 32/8
- シュラッグ・スミスのバックポジション 2set
- ワンハンドロー 30/12 12
- ローマンサイドレイズ +10/12 10
- アブマシン 2set
デッドは始めっからフォームが良かったと思う。
今日は頑張んなかったのもあるけど、まったく腰に来ていない。
200kgも嬉しいけど、フォームが安定してるのも嬉しい。
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タイトルの通り、やっとこさデッド200kg引っ張ることが出来ました。
滞りになりがちのトレログも、こういう時だけは更新が楽しみになります。
あ、もちろん、ストラップとベルトは有。コンベンションスタイルで。
もともと200kg引っ張れたらスモーもやってみようと思ってたんで、
次のデッドからぼちぼちスモーもやるつもり。
上機嫌で、いつもより背中を多めにやって、背中の疲労感が半端ありません。
背中はやり過ぎると、翌日眠くなるんだよなぁ。。。
とにかく、２００ｋｇおめでとうございます！
２０ｋｇ４枚ずつ両方にかあ！あ、、１０ｋｇも１枚か
ベンチで使う広背筋をディップスでか。
姿勢が難しそうですね。でも、なんとなく
広背筋使うイメージトレーニングはできそうです。
に、にひゃっきろ、、、！
凄過ぎる、、。
これでスモーにしたらどんだけですかねぇ。
楽しみですね。
kaeさん
いやーオメデトウって言われるとなんか嬉しいです。
広背筋ねらいのディップスはまぁ、３頭狙いのフォームとほぼ同じになってしまいますね。
mokoさん
そろそろmokoさんも100kg引っ張らないといけません！
本日、腹や足腰の筋肉痛が、、、生きてるのが嫌になるレベルです。
ローマンサイドベントはやるべきではなかった。。。
スモーにはしますが、暫く重いものは見たくもないです。
こんばんは、そしてはじめてｵｼﾞｬﾏします・・
に、、200Kg!
おめでとうございます！
オリンピックバーの両側にたくさんのﾌﾟﾚｰﾄを想像しただけで、なんともいえない気持ちになります・・。
そして動かすたびに、ﾌﾟﾚｰﾄ同士があたって音がするんですよね、、
ケツ狙いってのも素敵ですー。
chikaさん
ビルダーさんとトレーニングされてるchikaさんからすると200kgってきっと
微妙な数値だと思うんです。それでも、始めは150kgも引けなかったのが、
ここまで伸びたのは嬉しく思います。
ところで、どうやら風邪をひいたみたいで、今熱を計ったら39.2度でした。
このまま死んだとしても200kg引っ張ったんで後悔はありません。
>熱を計ったら39.2度
なんですとーーー？
インフルエンザかしら？
下がらなかったら病院へ、むやみに座薬（熱冷ましの）とか使っちゃ
ダメですよー。水分、ポカリ必須！年の瀬にしんどいですな。。
あー 灰ネコさんてアイテムがサバ缶しかなさそうで心配だー
>このまま死んだとしても200kg引っ張ったんで
だめだめ！ベンチ120kgとかスクワット200kgとかも控えてるんだから！
お大事に！！
いやーなんだか毎年年末は風邪ひいてる気がします。
ちょっと死にかけてましたが、随分ましになりました。
やっぱそうですね。
ベンチ120kgとかスクワット200kgとかも控えてるんだから死ぬわけにはいきません！
graycatさんの家は暖房あるのですか？
冷蔵庫がないって以前見て、びっくりしすぎて
コメントできませんでした。
暖かくして、早く治るといいですね！
エアコンはないですが、
ホットカーペットと、
遠赤外線ヒーターと
小型加湿器があります。
どんな寒くても布団に丸まってればなんとかなりますしね。
ほんと、仕事始まる前には治って欲しいす。。。
あけましておめでとうございます！
200Kgって素直にすごい！って思います・・
それはそれで、風邪大丈夫でしょうか??
暖かくして大事にしてください！
あぁ、、、温かいコメントばかりで涙が出そうです。
おかげ様で、まだ咳はでますが、熱はほぼ引きました。
一人で東京暮らししてるとこういうとき怖いですね。
ちょっと「病院への行き方」勉強しておこうかと思ってす。