10/31 背足 86.90kg
今日はOneHさんとトレーニング。
ばてて後ろで応援しているだけ、ってのはいやなんで、
久々に2日間、超体重ふやすつもりで食べて、クレアチンも復活。
その甲斐あってか、めっちゃ体重が増えてました。
■背中
流れはこんな感じ。
相変わらず部位分けが細かいです。(当然って言われそうだが)
・体を倒してラットプル →背全体
・軽めのハンドロー →広背筋下部
・シュラッグベントローもどき →内側上部
・シーテッドロー →内側中部
・リアデルト →三角筋後部
足やるよていなんで、これでも抑え気味。らしい。
■足
スクワットの反動を使う練習してみたり、チャンプの真似してみたり。
調子よかったんで、途中フルスクワットの記録挑戦したけど、160kgは潰れました。
でも、、、これは挙がるな、という感触。
バウンドは軸がずれるし、あまりうまくは出来ない。
反動は関節とか腱とかに悪そうなので極力排除していましたが、
一発を上げるためのテクニックとして使えるようになりたいと思います。
スクワットのやり方はいろいろ考え方があって悩みますね。
吐くまでスクワットで追い込めているのも、ある意味正しいやりかたな気がするし。
久しぶりにいい感じでトレやった気になりました。
実際にはあんまセットやってないけどな。
どうも～。お疲れさまでした。
160kgはかなり惜しいかんじだったので事前に色々やってなければ挙がってましたね。
見ていて、今のフォームはgraycatさんに良く合っているんだろうなとも思うのですが、
もっと様々なフォームに対応できるように、体の使い方を色々覚えるのは絶対に損ではないです。
私は自分の体幹の弱さにびっくりしました。
なんだかんだいって、OneHさんは足太いんですよね。
ずるいです！
ちなみに、今日170kg担いでみたら腹筋がへたるってのがよくわかりました。