トレ日誌　=トレメモ紛失→発見=

メモがーーーー！ないーーーーー！
メモがないとトレーニングに身が入りません。

トレログ書くの迷ったけど、見つかったらあとで追記することにする。
手元に足の日のメモはあるし。

・・・とかいってたけど、無事見つかりました。

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8/6  胸背

1. BP　40/10 70/4  92.5/1  80/5  70/9  60/7
2. IDBP  22/6  18/6  14/10
3. ベックフライ  41/8  36/8  27.5/15
4. ベントアームプルオーバ  16/5  12/7  10/10
5. ラットフレクサ　55/10 10 10
6. ハンドロー　32/13  12
7. ハンマーカール　12/12 6  9/7
8. ローマンサイドベント　+10/40
9. アブベンチ　３セット

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8/9  肩

1. Bプレス・スミス　+20/5  +40/4  +35/5  +25/6  +15/8  +10/7
2. サイドレイズ　12/10  10/20
3. リアレイズ　10/12  8/12
4. ハンマーカール　14/9  10/10
5. バーベルカール　21/10  9  16/10
6. Dフレンチ・ワンハンド  5/10  14/4  10/9
7. プッシュダウン　36/6  28/8  23/9
8. デッドリフト　60/10  10

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8/11  足  80.60kg

1. フルスクワット
   20kg/8  60kg/8  90kg/3  110kg/1  130kg/1  140kg/1  150kg/1
   120kg/6潰 (セーフティに当たってバランスを崩す)
   110kg/8  8
   ・・・血が足りない感じ。ここで５分くらい休憩。
2. ハックスクワット
   156kg/10(重すぎで深く沈めない)　116kg/10  76kg/10

・・・眩暈が回復しないので、カーフと腹筋は止め。
45分。