トレーニング日誌：胸背

1/4　82.40kg　胸背
年末はトレーニングもせずに爆食して爆睡おかげ？で体重が1キロほど増えたっぽい。
・・・もっと増えていると思ったのに！
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• ＢＰ・・・やりにくいパワーラックの方で。
  ２０ｋ：１２/、６０ｋ：５/、８０ｋ：１/
  ８０ｋ：６＋２潰、７５ｋ：５＋２、７０ｋ：５＋２、ＤＢＰ２４ｋ：６
• IDBP
  ２２ｋ：７、７
• ＩＦｌｙ→ＩＤＢＰ
  １４ｋ：８、１２ｋ：８
• ラットプル
  ７３ｋ：１０、６８ｋ：８、片手２５ｋ：１０
• ワンハンドロー
  ２８ｋ：１２、１２
• レイズ→L型
  ７ｋ２セット
• Bレイズ・チートあり
  ６ｋ：１０，１０

６０分くらい。プルオーバー忘れてた。
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帰ってきて、閉まりかけのトレーニング場に滑りこんでやってきてしまった。
結局、6日しかオフってなくて、背中の中心部の筋肉痛っぽいものは結局抜けもしていない

まぁ、、、しかたないよね？

あ。なんかBIG３をタイトルにするのは恥ずかしくなって元に戻しました。。。