トレーニング日誌：足腕

10/28 85.65kg
・体調
胸の筋肉痛が酷い。足がまだ回復してないので軽めに。
肩も疲れているきがするのでキャンセル
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スクワット：20*16/, 60*10/, 90*10/, 10/, 80*10/, 8/, 60*3/
　　最後はパワーフォームを意識した。が、ローバーがうまくいかず中止。
ラットプル：振らず79*8、振って79*8、ナロー79*6
　　なぜやったか不明。
■２頭
コンセント：18*9、6、14*8
ダンベルカール：14*4、（上保持）7*11、6*13
    気持ち次第ではあと1,2repいけそうなんだけど。
リバースプリチャー：16*8
    プリチャーは手首痛くてうまくできない。
■３頭
ダンベル/2：14*9、12*9、6
　　　　14kgは肘に悪い感じ。
ケーブル：28*11、7、27*6
ケーブル/２(リバース：11*1set, 8*1set, 6*1set

腹：３セットくらい

早く終わるつもりが、80分。
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どんな頑張っても鍵穴にさせないほど腕を追い込めない。