師走　第1週

この1週間で、トレーニングのやり方、、というか大事なポイントがわかってきた。

それはターゲットの筋肉を十分に伸ばしているかどうか。ということ。

伸ばしきらずに力任せで重量を挙げているとすれば、、ちょっとフォームを見直したほうがいい。

なんかうまく言えないけど、ターゲットの筋肉の伸縮を感じられずにいるということは
負荷がほかへ逃げているような気がする。

もし、そうだとしたらせっかく重量担いでトレーニングしても
負荷が逃げているんだから、とてももったいない。

私は、最近胸の日はディップスをやりこんでいて、最近やっと連続で3回できるようになった。（ｼｮﾎﾞｲ..)
そしたら「筋肉の収縮」が実感できた。

スクワットも、重さを大腿四頭筋に乗せるように、モモケツの伸びをかんじるように丁寧にやっている（つもり）。

（チンニングにもチャレンジ中だけど、背中は難しい・・）

腕もアームカールのときは、ぐー　っと伸ばしてから曲げる。
これも丁寧にやる。(後半は雑になるけど←反省）

そしたら、明らかに！　お肉の育ちっぷりが違うような気がする！。
なんだか目の前が開けたような1週間だった。

これが、、「そんなこと当たり前だよ、何言ってんの。」的な発言だとしたら。。
私はいまさら体感しましたよ。ということです。ええ。