エアロバイク 15min
ストレッチ
ベンチプレス 20Kg 30Kg 30Kg 30Kg ＊いずれも限界まで(補助あり）
ダンベルフライ 4Kg 4Kg 4Kg
ラットプル 20Kg 30Kg 20Kg
ケーブルローイング 20Kg 20Kg 20Kg
スクワット 20Kg 40Kg 50Kg 60Kg 60Kg 50Kg
レッグエクステンション 5Kg（！） 5Kg 5Kg
レッグカール 5Kg 5Kg 5Kg
カーフ 自重 3セット
レッグレイズ 自重 4セット
アブクランチ 7.5Kg 3セット
ストレッチ
バイク 5min
スクワット
いつもは10回までね。って終わるんだけど、、
今日は「あと1回！あと1回！あと・・」 へばるまで終わらなかった。
補助があったにせよ、解放されたときには脚がフラフラ・・
フラフラなのに！！さらに追い打ちをかけたのがレッグエクステンション、とレッグカール、、
5Kgだったけど、脚を下ろすときに「耐えろ！！」って上からぐいぐいと押された。
この「耐える」感覚がとても大事なんだ。という・・。
半泣きだった。最終セットなんて汗なんだか涙なんだか、、
すっぴんでよかった・・。
でも5Kgって、、 道は遠い。
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以前掲示板に「追い込むには？」なんて寝言みたいな質問したけど
答えは「いいトレーナーについて、限界のストッパーをはずしてもらうこと」
初心者はこれにつきる。
っていうか、これしかない。とおもった。
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でもこの調子だと忘年会とかで脱いでしまいそうだ。 （笑）
腹筋だってもう少しで縦に割れそう・・。 フフフ。
いやもう立派な、、、、、、Ｍになられたようです。
凄まじさと清々しさが同居してますね～。
職場の方々には「見た目変わった」って言われますか？服の
上からだけど…。
zorroooさま
Mです。（きっぱり）
というより、あのトレーニング、、Mじゃないとできません。
トレーナー容赦ないです・・。でもそこが好き♡
kounagoさま
最近「すっきりしてきたね」と言われるようにになりました。。（やっと。。）
ジムに行くたび扱う重量やメニューが増えていくので、そのとき挙げられないと悔しいので食事の量は増やしてるんですけどね。
筋トレってすごーいです♡