===Weight===
53.6Kg 28.3%
===Condition===
良好
三頭筋に若干筋肉痛有
===Treaning===
HIITもどき
スクワットジャンプ 10set
===Meal===
朝：ごはん60g 味噌汁 鮭1/2切 卵焼き 豚+もやし炒め
カフェオレ ヨーグルト
昼：ささみごはん（ごはん80g ささみ50g） 鮭1/2切 卵焼き かぼちゃ煮付け ホウレンソウおひたし
おやつ１：こんにゃくゼリー1個 （→製造中止なんて困る）
おやつ２：プロテイン25g 100％ジュース
夜； ごはん60g 味噌汁 鶏胸みぞれ煮 タコカルパッチョw/レタス たまねぎ トマト
そのほか：水1l 烏龍茶0.5l
===etc===
11/8まで減量して（目標51.5Kg・・落ちるかなー。） 以降2カ月は維持期にする予定ﾃﾞｽ
で、そのあと また減量・・・（赤ちゃんできたら、否応なしに増量期?!だし・・）
維持期のトレーニングメニューって筋肥大メニューと同一でいいのかにゃん??
ドロップセットとかフォーストﾚｯﾌﾟとか・・
それとも思い切って増量期にしたほうがいいのかなー んんー
ドロップセット大好きです。
実はＨＮもdoropにしようかと思ってたほど（笑）
あまり重い重量が扱えない分、ドロップセット入れればガンガン追い込めます。
ダンベルプレスなんてドロップセット入れてやったら最高よ～♪
そんな食い物が旨い時期に維持なんか、、、できます？
うわ～、あたくしは、１１月９日まで増量、以降減量と決めました。完全にすれ違いですね。
calorienaさま
ドロップセットがお好きなのですねー。
私も好きになるまでﾄﾚしたいです、ってことは増量にした方がいいのかしら・・。
ダンベルプレスのドロップ・・ 考えただけで大胸筋が・・ww
それにしてもcalorienaさまのトレブログ・・内容が凄すぎてコメントできなくなってます・・（＾＾；；
お師匠さま
うっ・・・、そう、この時期ってクリスマスやら正月やらで誘惑が多いんですよね。
忘年会だって新年会だってあるし!!!
様子見維持期にしようかしら。。
増えたら、もう増量期にするとか・・ 実際こういうことする人っていらっしゃるんでしょうかね??
みなさま減量が終わったらすぐに増量期に移行するんでしょうか??
kounagoさま
完全にすれ違い～・・
上にも書きましたが、減量期にはきつい季節です・・。
ここは思い切って年内いっぱい増量期にするっていうのは??
いや、でもkounagoさまはきっと減量できますよー。がんばってください!!