===Weight===
53.8Kg 28.9%
体脂肪率が高いのは、昨日の筋トレのせいだ。（たぶん）
===Condition===
良好
上腕三頭筋が筋肉痛
===Treaning===
■クランチ
自重15回（ベンチなし） が精いっぱいでした・・
自重 15 13 10
＊試しに５Kg プレート持ってみたけどトランクカールどまり
■HIIT 10min
(スクワット、腕立てジャンプ）
■クーリング
===Meal===
朝：ごはん 80g 味噌汁 卵焼き ささみとオクラのおかか和え ウィンナー1本
カフェオレ ヨーグルト
昼：ささみごはん（ささみ1本 ごはん80g） 卵焼き ウィンナー1本 かみなりこんにゃく 小松菜おひたし
おやつ１：ノンシュガーキャンディ 2個
おやつ２：プロテイン25g 100％ジュース
夜：ごはん50g かぼちゃ煮付け 80g あじ干物1匹 豚肉もやし炒め みかん1個
===etc===
昨日のコメント欄にも書きましたが、身体のラインは微減
トレ開始時と比べるとかんなで一削りしたくらい
コメントする