筋肉痛： 朝：大胸筋と広背筋にそれなりにきてる。が、昼過ぎには落ち着く。
朝；チーズトースト1枚（6枚切） 。。増量期仕様のやつ。。
100% オレンジジュース 150cc
ヨーグルト 80g
トマト 1/2個
昼；うなぎの小林へ・・（旦那のリクエスト）
特重。。
夜；ごはん120ｇ ラタトゥユ（なす、ピーマン、トマト、ズッキーニ、玉ねぎ：山盛り）、キムチ
プロテイン 25g（with 水）
諏訪のうなぎの小林。。旦那が出張から帰ってきて、第一声が「うなぎ食べに行こう！」でした・・。
減量期だからともいえず、行くことに。
これは夕飯を調整しようと決意して、堪能してきました。
天然うなぎ、、高かったけど、おいしかった。
そのままtorolionさまお勧め 諏訪プラザ内の丸安田中屋のチーズケーキ・・と思ったけど、増量期中のお楽しみにしようと行かずに帰ってきました。
（ナビによると諏訪駅前だった。）
帰りに電気屋に寄ったら、AirBookが置いてあった。超うすい・・
あたしならこうする。
>チーズトースト1枚（6枚切） 。。増量期仕様のやつ。。
100% オレンジジュース 150cc
★ヨーグルト 80g←プロテイン10g～20gをプラス ヨーグルトは低脂肪
のものは使わない。
トマト 1/2個
>昼；うなぎの小林へ・・（旦那のリクエスト）
★特重。。ご主人の尻尾と自分の胴体部分をチェンジ、ただし
うなぎは尻尾の方が高い。あとご主人の肝すいから肝をもらう
おやつ→夕飯の2時間前 プロテイン＋ジュース
>夜；ごはん120ｇ ラタトゥユ（なす、ピーマン、トマト、ズッキーニ、玉ねぎ：山盛り★ささみ、あさり、ホタテ、ラストにオリーブオイルをプラス）、キムチ
プロテイン 25g（with 水）→使わない
お師匠さま
早速アドバイスありがとうございます。
ヨーグルトはうちはいつも「ブルガリアヨーグルト」です。（砂糖付きのやつ。）
でもいつも蜂蜜を入れるので砂糖は・・最初もったいないなぁ。と思ってとっておいたんですけど、毎日食べてる分、どんどんたまってしまい・・最終的にはポイしました。
あと、次うなぎ食べにいくなら増量期にします。
気にしなくていいように（＾＾）
おやつ、早速今日取り入れました！（帰宅後すぐ 18:30）
プロテインそのまま飲みは・・くしゃみしたら大変ですね。
あと一個・・
>あたしならこうする。
オネエっぽいです。お師匠様もやはり・・？？？百合ママ系？
いやいや、そんな失礼なこと・・